开空调练瑜伽好吗？夏天练瑜伽要注意什么？ [四季减肥]

夏天是瑜伽爱好者们的挑战，因为高温容易让人感到疲惫和烦躁。在夏天练瑜伽时，我们需要注意以下几点：

首先，要选择适合夏天的瑜伽服装，选择透气性好的材质，让身体能够自由呼吸。其次，要注意饮食，多喝水，避免过度饮酒和咖啡因等刺激性饮料。此外，还要注意瑜伽练习的时间，尽量避免在高温时段进行练习。最后，要注意保持身体的清洁和卫生，避免感染细菌和病毒。

总之，夏天练瑜伽需要注意身体的舒适度和健康安全，避免过度劳累和过度消耗体力。只有这样，才能真正享受到瑜伽带来的放松和愉悦。

　　1.保持良好的心态，让身体完全处于放松状态，才是健康练习瑜伽的正确打开方式。让大脑处于完全放松状态下练习瑜伽，能缓解大脑以及身体的疲劳，还能促进血液循环以及加强局部的血液供应。[微信：junge239]

　　2.在练习瑜伽的过程中一定要多及时补充水分，因为夏天天气过于炎热，人体本身就需要及时补充水分[517doudou.com]。当你运动时排汗，身体的水分会大量流失。所以在练瑜伽的过程中，也要喝上几口水哦。

　　小tips：如果你练习瑜伽是为了减肥，建议练习前先喝一杯水。在开始运动的过程中，隔30分钟就喝一杯水，这样做能保持身体的水分稳定，对于消耗脂肪也很有好处，还能避免身体水分过量流失引起虚脱的可能。

　　3.夏天练习瑜伽一定要避免剧烈运动，做瑜伽动作时一定要耐心缓慢让自己放松下来。尤其一定要避免做强烈运动时突然停止，这样会影响人体氧的补充以及静脉血回流，容易导致血压下降从而引起其他不良反应。

　　4.有低血糖，气血虚弱以及肠胃不好等问题的朋友，最好选择难度系数低一些的瑜伽哦。无论是过量还是运动量过大的瑜伽都不适合你，会导致血糖偏低或抵抗力下降，对于健康来说反而不利。其实无论在什么季节练习瑜伽，都应该要把握好动作量。

　　5.夏天练习瑜伽后很热，想要马上冲个冷水澡？万万不可！练瑜伽后毛孔是完全打开的状态，能释放运动后产生的热量和水分，来平衡人体的能量。而冷水会刺激毛孔让其闭合，本应该排出的物质成了回放，这样对于排毒排汗很不利哦！

　　好了，以上为大家带来的关于开空调练瑜伽好吗？以及夏天练瑜伽要注意什么等内容就到这里了，希望能帮助到你，非常感谢大家的阅读和支持。

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