春天想减肥的小伙伴应该怎么办 [四季减肥]

想在春天减肥的小伙伴们该怎么做呢？以下是春季减肥的小技巧：

一、早餐不可少

二、多喝水，选择合适的饮水时间

春季流感盛行，建议多喝水。而喝水也有助于减肥。但是，选择合适的饮水时间可以事半功倍。以下是喝水的最佳时间：

1、早上起床后喝一杯温开水，可以刺激肠胃蠕动，排出体内代谢物，减少小肚腩的出现。如果出现便秘，可以在温开水中加入蜂蜜或喝一杯柠檬水，有助于清肠宿便，缓解便秘。

　　2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦。

　　3、当你在下午茶的时候，感觉肚子饿时，可选择多喝水或是喝茶，不仅可以增加你的饱腹感，开可以控制吃零食的欲望，又能能缓解疲劳，提神醒脑。[www.517doudou.com]

　　除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿[517doudou.com]。

　　三、少油少盐，清淡饮食

　　春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。