春季塑身瑜伽快速甩脂美化身体曲线 [四季减肥]

春季瑜伽塑身，让你快速减脂，塑造完美身材曲线。美貌不足以让你魅力四射，只有完美身材才能让你更加迷人。来学习春季瑜伽塑身，让你的身材凹凸有致。

学习春季瑜伽塑身，让你拥有完美的身材曲线。快来尝试吧！

春季瑜伽塑身第一步：瘦手臂瑜伽

1、将手臂弯曲在胸前，手肘与胸部平行，手掌心向外翻。

2、手肘向后画圈，重复10次。

小贴士：画圈时，幅度要尽量大，这不仅可以瘦手臂，还可以健胸。

春季瑜伽塑身第二步：丰胸瑜伽

1、将手臂移到胸前，两手掌合并在胸前。

2、吸气，用力推压两手掌，两臂向外展开。

3、同时喷气，挺直上身。

小贴士：在做此动作时，感觉上身和胸部被拉伸，可以有效地帮助丰胸。

春季瑜伽塑身第三步：瘦腰瑜伽

1、两脚打开，吸气，将双臂向两侧展开，与肩膀成一条直线，掌心向下，眼睛平视前方。

2、深呼吸，吐气时，将上半身向右侧弯曲。

　　3、手臂也随着上半身的侧弯而侧弯，这时可感觉到腰部得到拉伸，然后再换边重复此动作。[健康吃瘦网]

　　小贴士：侧弯至极限位置时，保持15秒，再反方向练习。

　　春季塑身瑜伽第四招：瘦臀瑜伽

　　1、仰卧，两手自然放在身侧，然后将身体抬起，两手托住腰部，用肘撑地。

　　2、呼气，并拢双腿，夹紧大腿内侧肌肉，将脚跟抬起。

　　3、将左腿向上伸直，保持10秒。

　　4、左腿放回原来位置，换右腿进行同样动作，左右交替做3次。

　　小贴士：此瑜伽运动可锻炼腿部肌肉力量，收紧臀部肌肉，美化线条。

　　春季塑身瑜伽第五招：瘦腿瑜伽

　　1、左腿抬起，离地面10公分，然后用脚尖触地。

　　2、双手交叠抱在脑后，同时臀部往右侧扭曲。

　　3、将上半身往左边下压，保持10秒，再回复原始姿势，再换边练习，左右交替重复5次。

　　小贴士：此动作有一定的难度，练习前应先热身。

　　上面的塑身瑜伽可有效美化身体曲线，塑造更完美的身材。[微信：junge239]