咖啡能减肥吗 这些你可能不知道的事 [减肥饮品]

你可能不知道的咖啡减肥秘密

咖啡是我们日常生活中常见的饮品，但是你知道咖啡和减肥有关系吗？很多人对此心存疑虑。今天，我们就来揭开咖啡减肥的秘密。

咖啡的成分

咖啡含有咖啡因、单宁酸、脂肪、蛋白质、糖（烘焙后一般都会转化成焦糖）和一些矿物质等成分。每100克的黑咖啡热量大约为1400千卡，而每杯含2.5克咖啡的咖啡只有35千卡的热量，可以忽略不计。

咖啡与减肥

上班时间是咖啡瘦身的最佳时间。午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯不加糖的浓郁咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果更佳。喝完咖啡的30~40分钟，人体血液中的脂肪酸浓度会变高，只要适量运动，就可以将体内脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。

黑咖啡最适合减肥

黑咖啡热量低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。黑咖啡还有利尿的作用，对女性有美容的作用。高温煮咖啡会产生抗氧化化合物，有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。但要注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的存咖啡才是黑咖啡，纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合运动，效果更佳。

　　咖啡能减肥吗

　　喝咖啡减肥的有效方式[517doudou.com]

　　1）喝咖啡的方式

　　喝咖啡不要加糖，如果你实在不习惯咖啡的苦味，可以少许加一些奶，记着是少许，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪分解；另外，热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量还有就是烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，所以尽量选择味道比较淡的美式咖啡。

　　2）黑咖啡加运动

　　在喝完咖啡后的30-40分钟里，血液里的脂肪酸浓度会变高，这个时候，如果适量的运动，就可以彻底把脂肪酸变成热能，就能够有效地燃烧脂肪了。比如慢跑十几分钟，或者爬楼梯去办公室等，都是不错的运动。

　　3）咖啡的兴奋作用

　　咖啡的兴奋作用能够让你不那么累，所以在去跑步或去健身房前30分钟内，喝一杯咖啡，可以提升神经上的兴奋，让你慢跑或者锻炼没有那么累，也一定程度上加速了你的减肥速度。[健康吃瘦网]

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