学生减肥小妙招快速健康瘦 [学生减肥]

学生减肥小贴士：快速健康瘦身指南

对于正在成长发育阶段的学生来说，如何减肥才能既健康又不损害身体呢？以下是一些专为学生设计的减肥小贴士，帮助学生族健康地瘦下来。

学生应以学业为重，减肥不应过度，以免影响身体健康。这些小贴士既能帮助你健康减肥，又能保证你的学习精力充沛。快来看看吧！

1. 保持规律、充足的睡眠

调查显示，每晚睡眠少于七小时的人比睡眠超过七小时的人更容易发胖。不规律的睡眠还会引起调节饥饿感的荷尔蒙变化。只有保证充足的睡眠，大脑和身体得到充分休息，才能有足够的精力学习。

2. 保持规律的饮食习惯

为了节省时间，经常不吃早餐或用高热量零食代替正餐，这样很难瘦下来。想要减肥，早餐不能省，午餐要保证基本的营养摄入，晚餐则可以清淡一些，吃些水果或冲泡麦片等[健康吃瘦网]。

3. 培养健康的生活习惯

经常吃零食和夜宵很容易堆积脂肪，暴饮暴食等不良生活习惯也容易导致肥胖。因此，一定要养成健康的生活习惯。

　　4、每天喝足八杯水

　　水可以补充身体水分，促进新陈代谢，带走体内垃圾，饭前喝一杯水，还能产生一定的饱腹感，减少热量的摄取，既健康又对减肥有利。

　　5、放慢吃东西的速度

　　平时学生在饭堂吃饭都很匆忙，为了追求速度没有控制自己的摄食量，容易造成肥胖，学生减肥应遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少食量[517doudou.com]。

　　6、多做运动

　　体育课是运动的最佳时间，多做运动有利于燃烧脂肪，此外，平时利用课间或课后到操场跑几圈，能够锻炼身体，也让身材更苗条。

　　这几个学生减肥的小妙招，饮食与运动相结合，让学生一族们不知不觉就可以减肥成功，健康瘦身。