学生减肥法三天瘦十斤的小方法 这些姿势很重要 [学生减肥]

学生减肥法：三天瘦十斤的秘诀 这些动作不容忽视

在众多减肥方法中，学生群体如何减肥呢？有哪些快速有效的减肥方法？本文将详细介绍学生减肥的实用技巧。

你是否经常饭后久坐、喜欢跷二郎腿、不爱走路、从不给自己按摩？学生减肥法三天瘦十斤并非空谈，而是需要实际行动才能实现的。

深蹲

很多女生担心深蹲会让腿变粗，但实际上深蹲可以有效锻炼下半身肌肉，具有提臀瘦腿的效果。

做法：深蹲时保持腰部挺直，动作要标准，不必过快。为了更好的燃脂效果，可以尝试负重深蹲。

睡觉时抬高双腿

对于严重水肿的人来说，睡觉时稍微抬高双腿是非常有效的！在脚后跟或小腿肚下方垫一个枕头，让膝盖以下的双腿比心脏高10-20cm，维持20-30分钟，就能促进血液和淋巴液的顺畅回流，改善水肿问题。

椅子瘦腿法

利用椅子进行瘦腿锻炼，可以有效紧实腿部肌肉，减少腿部脂肪。坐在椅子上，一条腿弯曲，另一条腿伸直，然后交替进行。这个简单的方法可以帮助学生轻松瘦腿。

　　OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。

　　做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。[微信：junge239]

　　做瑜伽

　　学生减肥法三天瘦十斤的小方法 这些姿势很重要

　　保持仰卧姿势，两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿，脚尖向外绷直，两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直，两腿快速交叉，可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉，瘦身效果更佳[517doudou.com]。

　　这类型的特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的，一颤一颤的。

　　习惯性踮脚

　　在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。但是也不要经常这样做，时间太久就会做骨骼造成影响。

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