产后减肥食谱一日三餐，让你瘦下来很简单 [减脂食谱]

许多产后的女性都希望能够尽快恢复身材，但是过于急躁并不可取。最好在产后6周后开始尝试Aries推荐的产后减肥食谱一日三餐，让你轻松瘦身！

产后身材恢复需要一定的时间，尤其是在哺乳期，需要保证足够的奶水供应。因此，减肥要缓慢进行，不能过于着急，否则不仅会影响婴儿的奶水供应，还会对自己的身体造成伤害。

产后减肥食谱一日三餐如下：

由于孕期摄入了过多的热量，因此在产后6-8周后需要控制饮食。早餐要精细而少，不吃反而更容易发胖；中餐要适量，并且要细嚼慢咽。

周一减肥餐：[www.517doudou.com]

早餐：五谷豆浆一杯，卷心菜一份，蒸山药适量。

餐点：葡萄适量。

午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜适量。

餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜适量。

周二减肥餐：

早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁适量。

餐点：葡萄适量。

午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花适量，凉拌鸡丝苋菜适量。

餐点：桃一个。

晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜适量，虾仁炒冬瓜适量。

周三减肥餐：

早餐：牛奶燕麦粥，坚果适量，苹果一个。

餐点：红枣适量，酸奶一杯。

　　午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。

　　餐点：橘子一个。

　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

　　周四减肥餐

　　早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

　　餐点：圣女果一些，酸奶一杯。

　　午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

　　餐点：桃一个

　　晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

　　周五减肥餐

　　早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。

　　餐点：秋枣一些

　　午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。

　　餐点：葡萄几颗。

　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。

　　很多女性在产后迫不及待的想要减肥，并不合适，最后就是在6周后才开始进行，试试Aries推荐的产后减肥食谱一日三餐吧！

　　这些减肥餐适合产后想要减肥的妈妈，热量含量非常的低，但是营养却很充足，坚持吃下月肯定会让你恢复到产前苗条的身材哦！

　　此外，可以配合一些运动，比如拉伸也是可以起到很好塑形效果的，或者是一些产后瑜伽又可以帮助你减肥，有空的时候可以散散步、多走走，但是不适合剧烈运动哦！因为身体还没有完全恢复呢！

　　一些散步、瑜伽、压腿等简单有效的减肥方法可以让你减少脂肪堆积的机会，让身体处于运动状态，更好地塑造体形。

　　各位产后想要减肥的妈妈们，不妨参考参考这些减肥餐再配合一些运动来减肥吧！[517doudou.com]

　　（本篇文章由Aries原创，谢绝转载！