健康减肥晚餐食谱 让你的身体吸收营养且不长胖 [减脂食谱]

让你的身体吸收营养且不长胖的健康减肥晚餐食谱

大家都知道，节食减肥对身体健康不利。对于想要减肥的朋友来说，晚餐吃什么既能填饱肚子又能达到瘦身效果呢？下面小编为大家推荐几款健康减肥晚餐食谱，一起来了解一下。

蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3张、小白菜300克、香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。

做法：

1.将小白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎。豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。

2.将小白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。

3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去)，然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出即可食用。

健康减肥晚餐食谱

蕨菜炒鸡丝

材料：蕨菜200克、鸡脯肉100克、干淀粉150克、精盐、味精、料酒、酱油、葱丝、姜丝各适量。

　　做法：

　　①将蔗菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出，切为2厘米的长段备用。

　　②鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入炒熟，控油备用[www.517doudou.com]。[健康吃瘦网]

　　③炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅.同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。

　　健康减肥晚餐食谱

　　凉拌三丝

　　材料：熟猪肘肉100克、熟鸡肉75克、鸡蛋饼50克、黄瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、酱油、醋、香油、味精各适量。

　　做法：

　　①先将猪肘肉、鸡肉、鸡蛋饼、黄瓜切成丝，一并装到盘内，上面撒上海米。

　　②再把酱油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起，浇在上面，吃时拌匀即可。

　　以上就是小编给大家带来的健康减肥晚餐食谱，想要减肥的朋友可以根据自己的喜好来选择，坚持控制好晚餐，一定能达到瘦身的效果。