减肥实例食谱有哪些 [减脂食谱]

有哪些

　　成功减肥的食谱有很多种，因为每个人的身体状况和耐受力不同，所以在选择食谱时，要根据自己的身体情况来挑选。第二种食谱注重营养搭配，早餐可以选择全麦面包、玉米、红薯、水果和蔬菜，搭配牛奶或豆浆；午餐可以正常吃饭，但要控制饭量，晚餐可以选择沙拉或不吃[健康吃瘦网]。记得六点后不要进食哦[www.517doudou.com]。

　　说到减肥成功实例食谱，还有一种见效比第一种相对较快，早饭可以选择玉米、红薯、鸡蛋等，搭配一杯黑咖啡或者豆浆，适当吃一些蔬菜和水果。午饭则可以吃一点杂粮米饭，肉尽量选择鸡肉、牛肉和鱼肉这些不会发胖的食物，蔬菜多吃，晚饭则不吃，减肥期间还要多喝水哦。

　　三、 轻断食法食谱

　　第三种方法是见效比较快的方法，但是它是一种应急减肥方法，长期减肥不建议这么吃。轻断食法早上吃一些全麦面包和蔬菜水果，或者是两个鸡蛋，喝黑咖啡或者水;午餐吃一些蔬菜沙拉，适当吃一些牛肉鸡胸肉等，晚餐则不吃。