史上最简单的健康减肥菜谱 [减脂食谱]

史上最简便的健康瘦身食谱

瘦身餐单一：清烫茼蒿

材料：茼蒿50克、适量油、少许盐

做法：锅中水煮沸后，放入茼蒿，加入水、油、盐，煮1分钟后捞出，避免茼蒿变色。[517doudou.com]

瘦身餐单二：南瓜浓汤[微信：junge239]

材料：南瓜1个、姜适量

做法：南瓜连皮带籽切块，用电锅蒸熟，再与坚果（如核桃、腰果）一起放入果汁机打成浓稠状。将混合物倒入锅中，加入姜和月桂叶，慢火煮约2小时，使南瓜的香甜完全散发。

瘦身餐单三：香煎马铃薯

材料：马铃薯适量、油少许

做法：马铃薯洗净去皮，切成薄片，用少许油煎至两面金黄，即可食用。

　　原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙

　　方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

　　减肥食谱四：炒黄豆芽

　　原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克

　　方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。

　　减肥食谱五：五谷米饭

　　原料：糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴

　　方法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。