分享简单的减脂餐制作方法 [减肥经验分享]

分享制作简单的减脂餐方法

如今，很多人都喜欢制作减脂餐，因为这种餐食既营养又健康，是许多减肥人士的首选。那么，我们应该如何制作美味又健康的减脂餐呢？下面的文章将为大家介绍最健康又美味的减脂餐。

我们都知道，在减肥期间，食物的搭配非常重要，应该少油、低盐、无糖。但是，缺乏经验的减肥者往往会吃到一些看似低热量的“减脂餐”，实际上却隐藏着不易被发现的致胖因素。

以下是两种简单的减脂餐制作方法：

第一种：西兰花炒鸡丁

这道减脂餐的食材非常简单，只需要准备半个西兰花和一块鸡胸肉即可。首先将西兰花洗干净切成小块，焯水后捞出，将鸡胸肉切成小块。

接着，将鸡肉加入少许盐、黑胡椒、生抽、料酒和淀粉，搅拌均匀，腌制5分钟即可。然后将锅烧热，放入鸡肉翻炒至表面微黄，再放入西兰花翻炒，最后加入蚝油和少许黑胡椒，翻炒出锅即可。

第二种：西兰花炒香菇

　　这道减脂餐需要准备的食材有一小半西蓝花，几朵香菇和一个蒜瓣[517doudou.com]。首先我们将锅烧热放入少许油，接着放入准备好的蒜瓣和香菇翻炒，炒至香菇变得软软的，再放入西蓝花翻炒，最后加入蚝油和黑胡椒就可以出锅了。

　　第三种：西蓝花龙利鱼

　　这道减脂餐餐需要准备的食材有龙利鱼、小半颗西蓝花。首先将西蓝花切成小块，焯水捞出备用，再将龙利鱼切成小块，加入少许盐、料酒、生抽、淀粉和黑胡椒抓拌均匀腌制5分钟。接着锅烧热放入龙利鱼煎至微黄，放入西蓝花进行翻炒，最后加入蚝油和少许的黑胡椒翻炒均匀就可以出锅了。[www.517doudou.com]

　　减脂餐

　　第四种：番茄金针菇

　　这道减脂餐需要准备的食材有金针菇和一个番茄就够了。做法也更是简单，将金针菇洗干净切成段，番茄放入热水中烫30秒去皮，然后在切成块。接着在锅内放入热油，加入番茄炒出汁，在放入金针菇翻炒至变软，最后加入生抽、蚝油和盐翻炒一会后就可以出锅了。

　　第五种：黄瓜炒鸡丁

　　首先准备半根黄瓜和鸡胸肉半边，将黄瓜和鸡胸肉都切成丁，接着讲鸡丁加入盐、生抽、淀粉、黑胡椒、料酒抓匀腌制5分钟，锅内倒少许油放入鸡丁炒到表面微黄，放入黄瓜丁和蚝油翻炒后就可以出锅了。

　　有哪些简单有效的减脂餐？以上就是给大家分享了最有口感最简单的减脂餐，看完后，大家是不是觉得做法很简单呢？喜欢的朋友不妨收藏起来吧。