水煮西兰花减肥怎么做（分享水煮西兰花的三种调味方法） [减肥经验分享]

水煮西兰花如何用于减肥（提供三种不同的调味方式）

我至今仍清晰记得第一次尝试西兰花的经历，那时我简直无法相信西兰花竟然如此难以入口。我夹起一块放入口中，感觉就像在咀嚼草一样，勉强吞下第一口后，我再也无法鼓起勇气尝试第二口。

自此之后，西兰花便被我列入了减肥餐单的黑名单。

直到有一天，一位正在减肥的朋友让我品尝她亲手制作的西兰花菜肴，这才让我对西兰花的烹饪方式有了全新的认识。

事实证明，不是西兰花本身难吃，而是我们只会用水煮的方式来料理它。

现在，我想和大家分享三道适合减脂的西兰花食谱，想要减肥的朋友们，千万不要错过哦！

推荐的西兰花减脂食谱：

第一道：蒜蓉西兰花拌木耳

所需材料：西兰花、干木耳、大蒜

调味料：橄榄油、盐、麻油、生抽适量

做法：

1. 西兰花洗净，切成小朵，用盐水浸泡半小时后冲洗干净。

2. 木耳提前泡发，去除根部并洗净。

3. 锅中烧开水，将西兰花烫1分钟后捞出沥干水分。

4[微信：junge239]. 木耳放入开水中烫至熟透，捞出沥干水分。

5. 大蒜去皮，切成蒜蓉。

6. 锅中烧热油，倒入蒜蓉爆香。

7. 加入生抽和盐，搅拌均匀。

8. 将准备好的西兰花和木耳倒入锅中拌匀即可。

第二道：蚝油西兰花

所需材料：西兰花、胡萝卜、香菇

调味料：蚝油、盐、水淀粉适量

做法：

1. 西兰花洗净，切成小朵。

2. 胡萝卜和香菇洗净，切成片状。

3. 锅中烧开水，将西兰花烫1分钟后捞出沥干水分。

4. 锅中倒入适量油，加入胡萝卜和香菇翻炒至熟。

5. 加入西兰花继续翻炒均匀。

6. 加入蚝油和盐调味。

7. 最后加入水淀粉勾芡，翻炒均匀后即可出锅。

　　调料：橄榄油、蚝油、蒜蓉和味精少许

　　做法：

　　1、西兰花洗净切小朵，大蒜剥皮拍碎剁成蒜末

　　2、胡萝卜去皮洗净，切片

　　3、西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中烫30秒捞出；

　　4、锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入西兰花、蘑菇、胡萝卜炒匀

　　5、放入蚝油、味精、盐即可

　　第三道、五彩虾仁[健康吃瘦网]

　　食材：西兰花、虾仁

　　调料：橄榄油、盐、酱油、生粉、蒜、鸡粉

　　做法：

　　1、虾仁洗干净，去掉背部肠线备用；

　　2、准备好的虾仁加入适量酱油、生粉（淀粉），腌制10分钟

　　3、西兰花切小朵，锅中加少许盐，待水沸后下锅烧至八成熟后捞出

　　4、锅中倒入少女油，放入蒜末

　　5、下虾仁翻炒至变色

　　6、放入西兰花翻炒均匀，加入少量鸡精即可出锅

　　以上西兰花的3种做法是不是很简单呢？

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