什么食物热量低适合减肥 轻松减肥无需节食 [减脂餐]

哪些食物热量低，适合减肥？轻松减肥，不必挨饿。

为了有效减肥，许多人担心多吃会影响减肥效果，因此需要了解哪些食物热量低，适合减肥，这是制定减肥计划的重要步骤。

低热量食物在减肥过程中至关重要。除了运动，饮食也是减肥的关键。只有既能满足饱腹感又能控制热量的食物，才不会给身体带来负担，即使多吃一点也不会发胖。想要减肥的人必须了解这一点。

1. 鸡蛋

你可能没想到鸡蛋也是低热量食物。一个50克的鸡蛋含有7克蛋白质、6克脂肪和82卡路里。蛋黄中的卵磷脂是一种乳化剂，它能将脂肪和胆固醇分解成小颗粒，排出体外并被身体利用。建议多吃蛋白，少吃蛋黄，因为蛋黄的胆固醇含量较高[www.517doudou.com]。

2. 魔芋

提到魔芋，人们往往会想到甜品。但实际上，魔芋是一种几乎不含卡路里的食物，它丰富的纤维可以吸收肠胃内的水分，产生饱腹感。吃魔芋时，只要少放糖，就能有效减肥。

3. 燕麦片[517doudou.com]

燕麦片含有碳水化合物、钙质和水溶性纤维，可以降低胆固醇水平，帮助身体排出坏胆固醇，稳定血糖，减少患心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以用燕麦片代替正餐，早餐吃燕麦片效果最佳。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。

　　5、豆腐

　　是经过冷冻，能够对人有利于脂肪的排泄；能够使得体内的脂肪有不断减少的好处；从而达到减肥的目的。冷冻后的豆腐有空隙多、丰富的微量元素、热量少等诸多的好处，就不会有明显的饥饿感，能够有效的减肥作用。

　　6、黄瓜

　　是大家都了解的一种减肥食物，其中含有的维生素等微量矿物质，富含的营养丰富，口感清脆爽口。做成凉拌的食物是最好下菜的食物，这样还能够促使维生素的有效吸收。

　　每天早上，喝一些温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，部分的葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。或者，是在日常的生活当中都喝一些柠檬水，促进肠胃的蠕动和消化作用。