粗腰变细10公分饮食攻略 [减脂餐]

粗腰变细10公分的饮食攻略

　　想让粗腰变窄10厘米？这里有完整的饮食搭配攻略！

　　能否通过饮食让腰变得纤细？答案是肯定的！

　　饮品篇：最佳饮品——水

　　水不含卡路里，同时能够产生饱腹感，因此饮用水能够帮助降低饮食摄入量。此外，饮用水还能够缓解经期前的腹胀感。当喝冷水时，由于胃肠需要加热冷水，这会帮助点燃身体内的卡路里。

　　早晨：喝一杯温水清肠胃

　　早晨醒来后，在吃早餐之前喝一大杯温水，有助于促进肠道蠕动，让你感到轻松舒适，帮助肠道进行清洁，从而减少腰部赘肉。这种饮水减肥方法被许多明星效仿，成功减肥的概率非常高！

　　午餐时间：餐前饮用水减少食欲

　　试着每顿饭前尽可能饮一杯冷水，一来可以果腹咕噜噜响的五脏庙，减少饮食搭配份量；二来填补人体需要的水分，加快基础代谢。怕被别人看到你以饮用水减肥瘦身而难堪得话，可以一边用餐一边饮水，分散化人的专注力，并且可以拖慢进餐速率，令饱意迅速发生。

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　　下午茶时间时间段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，胃口又发病，取出随身携带零食，薯条、曲奇饼干、碳酸饮料┅┅全是致肥特色美食，一个下午茶时间的发热量高过一顿午饭呀！扪心自问自控能力不足的姐妹们，何不在办公室坐位周边喷下芬芳喷雾器，闻着可以加快新陈代谢。

　　喷雾器作法：将10cc无水乙醇、1滴玫瑰油（或熏衣草油也可以）依次倒进喷雾瓶里，随后进入90cc纯净水混匀。朝吊顶天花板上喷，令全室充斥着芬芳，深吸气一下。

　　晚饭时间段：饮水减肥一个月减10磅

　　只饮水的节食减肥减肥瘦身方法是不健康的，恰当的饮用水减肥瘦身方法是借摄入蛋白和蔬菜水果，以减少对糖类与碳水化合物和糖份的摄入量，并且也要渐渐地咬合。[517doudou.com]