还在饿着减肥？你需要科学的代餐减肥法 [减脂餐]

还在尝试通过饥饿来减肥吗？试试科学的代餐减肥法吧！通常减肥的两个法宝是节食和运动，但有些人认为饥饿是最有效的减肥方法。然而，长时间的饥饿会导致身体失去水分，甚至危及生命。今天，小编要分享一些科学有效的代餐减肥食品。

代餐减肥法是目前最安全最有效的减肥方法，它具有营养均衡和显著的减肥效果。代餐是指取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，可以抑制人的饥饿感，达到减肥的目的。

那么，如何选择健康的代餐减肥食品呢？苹果代餐法虽然被认为是最有效的代餐减肥法，但如果只吃苹果，会导致营养不良等问题。因此，代餐食品需要包含多种全方位的高纤维、低热量的食物，以满足身体的需要。

在进行代餐减肥期间，需要注意以下几点：

1. 多运动：适当的运动是最有效的减肥方法，即使没有时间去健身房，也可以在家里做一些简单的有氧运动，如室内健身操或高抬腿等[517doudou.com]。

2. 多喝水：在脂肪燃烧过程中，需要水分帮助代谢物排出体外[微信：junge239]。此外，减肥期间容易脱水，因此每天需要饮用约两升水。

3. 避免零食：减肥期间需要注意饮食，尽量避免零食。要记住：闭上嘴巴，迈开双腿。

以上是小编介绍的代餐减肥法，希望能帮助你健康减肥。

　　黑豆代餐粉

　　黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。黑豆还具有纤维质含量高、高蛋白、低热量的特点，最适合作为代餐食品。

　　魔芋代餐粉

　　魔芋粉是一种“0脂肪”的食物，具有较多的纤维，甚至能够在减肥的时候帮你“吸收”热量，帮助你减肥。而且魔芋中含有较多的纤维素，人体吃进去后，就会增加人的饱腹感，具有非常好的润肠通便的效果。

　　燕麦

　　燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。而且吃燕麦减肥的时候一定要注意买那种纯燕麦，不要图省事买超市里的包装袋的冲饮，那种产品里的热量也是很高的。

　　酵素代餐

　　不知道什么时候起，酵素开始火起来了。但是酵素代餐是一种很科学的减肥法，酵素能分解排除肠道与体内毒物，调整新陈代谢，重新调整人体平衡能力，促进沉积的脂肪大量分解。市面上有很多冲饮的酵素代餐粉，口味很多可以选择自己喜欢的。

　　果蔬纤维代餐粉

　　还有专门用来代餐的果蔬纤维代餐粉，被称为肠道清道夫，有清除肠道毒素的功效，并且营养充足，富含多种维生素及矿物质，是天然高效的减脂营养物质。值得注意的是，用果蔬纤维代餐粉来减肥的时候就要注意一下减少一下维生素的补充，防止维生素中毒。