这些减脂食物对减肥很好 [减脂餐]

这些低热量食物对减肥非常有益

西葫芦的热量

别名：搅瓜、白南瓜

热量：18 大卡(每100克可食用部分)

类别：蔬菜，茄果、瓜菜类

西葫芦，又称美洲南瓜、茭瓜，是南瓜的一种变种。它以其皮薄、肉厚、多汁、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。[健康吃瘦网]

食用西葫芦的好处

1. 中医认为西葫芦具有清热利尿、消除烦躁、止渴、润肺止咳、消肿散结的功效。它有助于辅助治疗水肿腹胀、烦躁口渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等病症。

2. 西葫芦有助于增强免疫力，对抗病毒和肿瘤有一定的作用；它能促进胰岛素的分泌，有效预防糖尿病，保护肝肾，并有助于肝肾细胞的再生。

3. 西葫芦富含蛋白质、矿物质和维生素等营养物质，不含脂肪，还含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸等成分，且钠盐含量低，具有清热利尿、消除烦躁、止渴、润肺止咳、消肿散结等疗效。

4. 西葫芦含有丰富的维生素和水分，经常食用不仅可以补充人体所需的维生素，还能使皮肤更加水润有光泽。对于皮肤暗沉的人群来说，它是一种很好的美容食材。

5. 西葫芦富含纤维素，能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢。它有助于排毒养颜，预防和治疗便秘。

6. 西葫芦含有一种能够激发人体产生干扰素的物质，可以提高免疫力，调节新陈代谢，达到减肥、抗病毒的效果。

　　7、西葫芦籽的热量较高，蛋白质，铁和磷含量丰富。属于低嘌呤、低钠食物，对痛风、高血压病人有重要功效，糖尿病患者可以多食、常食。

　　推荐食谱[517doudou.com]

　　木耳魔芋炒西葫芦

　　主料：魔芋200克、西葫芦450克、水发黑木耳60克

　　配料：

　　制作：

　　1、 所有材料准备好，魔芋切片。

　　2、 把魔芋和黑木耳放入开水锅内，焯烫2-3分钟。

　　3、 捞出沥干水分。

　　4、 西葫芦切半圆形片，大蒜切片。

　　5、 起油锅，放入大蒜片和豆瓣辣酱。

　　6、

　　7、