黄瓜减肥餐怎么做？(减脂餐黄瓜怎么做) [减脂餐]

如何制作黄瓜减肥餐？（黄瓜减脂餐的制作方法）

　　如今，越来越多的人开始使用食物来帮助减肥，而黄瓜则是其中效果最为显著的一种。这主要是因为黄瓜中含有的糖分等物质较少。相信许多人都希望通过多吃黄瓜来达到减肥的效果，但却不知道如何安排黄瓜减肥餐。因此，小编在此推荐几种效果较好的制作方法，供大家参考[517doudou.com]。

　　新鲜的黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，它可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜的热量和含糖量非常低，除了含有大量的水分之外，还富含维生素、胡萝卜素，以及少量的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动、加快排泄、降低胆固醇等方面都有一定的作用，因此黄瓜对减肥瘦身的效果非常明显。在制作黄瓜减肥餐时，主要有以下几种方法：

　　1、凉拌黄瓜木耳。原料：黄瓜500克、水发木耳50克、白糖、精盐、酱油、味精。做法：木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵；黄瓜、胡萝卜切菱形片；锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉；油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉；木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

　　2、拍黄瓜。原料：黄瓜、蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。做法：将黄瓜反复洗涤干净，我这里用淘米水浸泡了15分钟。将黄瓜拍碎。准备调味汁，搅拌。[www.517doudou.com]

　　使用黄瓜减肥餐是非常健康科学的，不会对身体产生任何不良影响。只是要提醒大家不能片面的只顾吃黄瓜，日常饮食一定要兼顾到各方面的营养，像肉食以及五谷杂粮也要适当食用一些，要不然就可能会引起营养不良等症状。