瘦腰腹瑜伽动作 5式重塑水蛇腰 [瘦腰]

瑜伽瘦腰五式，打造迷人水蛇腰

无论选择何种运动来减轻体重，瑜伽都是不可替代的。它不仅能帮助瘦身，还能塑造身形。下面介绍几个瑜伽动作，帮助你塑造纤细腰肢。

还在寻找瘦腰腹的秘诀吗？不必再寻寻觅觅，不妨踏踏实实地练习瑜伽。瑜伽瘦腰腹动作能有效燃烧脂肪，让你轻松拥有小蛮腰。

站立平衡式瑜伽

站立，将左腿向后伸直，上身向前弯曲，直到左腿与上身呈一直线，并与地面平行。同时，将左手向前伸直，右手向右侧伸直，维持身体平衡，保持呼吸平稳。

（图片编号：，瑜伽瘦腰腹）

俯卧撑式瑜伽

俯卧于地，双手撑地，将身体抬起，以脚趾触地，使身体成为一直线。保持呼吸顺畅，维持动作30秒。

　　扩展腿式瑜伽动作

　　挺直站立，然后把右腿向身侧伸直抬起，用右手抓住右脚脚掌，再把左手向上伸直指向天空，挺直背部，保持平衡，保持动作30秒，换另一边做此动作。[517doudou.com]

　　蹲立扭转式瑜伽动作

　　站立，把膝盖微微弯曲，然后把身体向左侧扭转，右手也跟着扭转放在左腿膝盖上，右手向上伸直指向天空，保持此动作30秒，再换另一侧重复做。

　　飞鸟式瑜伽动作

　　站立，然后把右腿膝盖稍微弯曲，上半身向前倾，把左腿抬起放在右腿膝盖上，双手张开，右手伸直指向右上方，左手指向左侧前方，把臂膀拉伸。[www.517doudou.com]

　　瑜珈减肥可不是马上就能见效的哦，追求快速减肥的MM还是别试的好，但只要坚持一段时间，效果会非常的明显，这几个瑜伽动作只要坚持练习的话，你就可以收获小蛮腰了。