腹部怎样减肥最有效 [瘦腰]

如何最有效地减掉腹部赘肉？研究表明，胸部驼背是导致肥胖的一个重要原因，尤其是那些经常在办公桌前工作的白领。胸部驼背会导致身体呼吸浅，血液循环不畅，从而阻碍身体的新陈代谢。因此，我们需要注意改善胸部驼背的问题，才能有效减掉腹部赘肉。

在上下班的路上，我们可以遵循一些注意点，来锻炼骨盆底肌群[健康吃瘦网]。站立时，脚跟并拢，脚尖向外，背部挺直。然后，抬高脚跟，吐气，同时收紧肛门，挺胸，直到脚跟几乎接近地面。保持这个姿势，将意识放到大腿内侧，用拇趾蹬地走路。

另外，我们可以将一只手的手心放到肚脐下方，另一只手的指甲贴到腰身上。走路时，保持基本姿势，将意识集中到吐气上。吐完气后，肚脐向内瘪，感觉腹部和脊背靠近即可。这些小技巧能够帮助我们改善胸部驼背问题，从而更有效地减掉腹部赘肉。

　　如果老是坐在办公室里，那么骨盆底肌群就会失去肌力，容易松弛。因此，可以在工作闲暇的时候刺激骨盆底肌群。

　　深坐在椅子上，臀部和脊背紧靠椅背，保持上身和地面垂直。两手叠放在大腿上，吸气。[www.517doudou.com]

　　保持臀部不移动，一边吐气和收紧肛门，一边向前挺起肚子。一边吸气一边返回。

　　浅坐在椅子上，挺直背肌，保持上身和地面垂直。两膝弯曲成90度且并拢，两手叠放在大腿上，吸气。

　　保持头部到臀部的垂直姿势，同时呼气，用力收紧肛门，同时交替换骨盆。如何减肥，通过抓住一些空闲时间，以及办公室休息时间，做上述减肥动作，不仅可以纠正胸部驼背的姿势，还可以让你的腹部脂肪消失！