怎么快速瘦手臂 瘦手臂的最快方法 [局部减肥]

如何迅速减少手臂脂肪？快速减少手臂脂肪的方法[微信：junge239]

在减肥过程中，人们常常发现最难瘦下来的部位是手臂。那么，对于想要减肥的人来说，如何才能快速减少手臂的脂肪呢？

手臂脂肪过多、肌肉松弛是一件令人困扰的事情，平时想要穿一件性感的露肩装都要犹豫不决。今天，我们就来学习几个快速减少手臂脂肪的有效方法。

快速减少手臂脂肪的方法一：举水瓶练习[健康吃瘦网]

首先，准备两个装满清水的矿泉水瓶。双手各持一瓶，双脚分开与肩同宽站立。然后，用力将水瓶举起，保持10多秒，再慢慢放下，重复这个动作20次。

快速减少手臂脂肪的方法二：坐姿屈肘上举

首先，坐在椅子上，保持身体端正，深呼吸。双手各持一瓶未开封的矿泉水，起始时双臂弯曲，肘部与肩同高。然后，呼气时慢慢举高手臂，直到大臂贴近耳朵。最后，吸气时缓慢放下手臂回到起始位置，重复这个动作20次。

　　毛巾瘦手臂动作详解

　　瘦手臂的最快方法三：刷杯子瘦手臂

　　刷杯子这个动作很简单，不仅能收紧手臂，还能紧致乳房哦~其动作是先将手臂尽量抬高，然后一直做刷杯子的动作，10分钟之后，再换手重复动作10分钟。

　　瘦手臂的最快方法四：双手画圆

　　首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，长期下来便能有效地减掉手臂上的赘肉，重要的是平时空余的时间都可以做。

　　瘦手臂的最快方法五：伸臂瘦手臂

　　先将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。

　　减肥是一个艰辛的过程，尤其是瘦手臂，只要想瘦臂的朋友持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌了。