枸杞泡水，让我月瘦34斤 [减脂饮食]

喝枸杞泡水，让我在一个月内瘦了34斤。几年前，由于经常熬夜写作，我总是吃零食、喝咖啡和牛奶，再加上白天工作累，没有时间运动，所以大部分时间我都佝偻着背坐在电脑前打字。当体重从98斤一路飙升到140多斤时，我才意识到问题的严重性。

有一次，一些网友向我索要照片，我只好发了自己五年前的照片，换来的是网友的赞美和我内心的叹息。作为一个能写出好文章，尤其是擅长写爱情故事的女作家，别人自然会想象我是一个清秀、文气、婷婷玉立的美女，但现实却是我已经变成了一个140多斤的胖女人，走楼梯会喘气，睡觉会打呼噜，一到周末就会变成一个睡觉的猪头，实在没有美感可言。

为了宣传我的新书，我决定减肥。我开始控制饮食，不吃肉和奶制品，尽量吃蒸的和煮的食物，少放糖、盐和油。十天后，我瘦了7斤。但是，除了这7斤，我在接下来的一个月里只瘦了1斤，无论我怎么控制饮食，家里的健康秤都没有变化。

后来，我通过自己的口诀再次减少了6斤体重。除了减少饮食和少摄入容易长胖的成分，增加运动也是减肥的有效方法[517doudou.com]。我并不是去健身房keepfit，因为那样会让身上松弛的部分变成肌肉，让减肥更难成功。我的运动减肥口诀是：能站着就不坐下，能坐着就不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯就不乘电梯[www.517doudou.com]。坚持一个月后，我不仅瘦了6斤，走楼梯也不喘气了，气色也变好了。

当上海的天气变热时，我开始用枸杞子泡白水喝，不仅下火明目，还让我的便秘得到了缓解。我每天吃完三餐就喝一杯枸杞泡水，每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多，一喝完那杯水我就会往厕所跑。很自然，我的体重又轻了。通过这三种方法的坚持不懈，一年后，我的体重掉到了106斤，没有吃减肥药，也没有做特别的运动，更没有去医院吸脂，但我就是瘦了。

　　${FDPageBreak}

　　瘦身体验分享

　　1、下定决心，建立信心

　　减肥是件需要意志力的事情，良好的信心可说是减肥成功的关键，相信我，除非一些病理原因，这个世界上没有减不下去的人，只要你有信心

　　2、控制饮食，绝不贪吃

　　管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分，比如西菜花，那是植物纤维，对健康很有好处且不会长脂肪，但注意一定要清蒸了吃，连“上汤”都不可以！因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。

　　3、牢记4句运动口诀

　　能站着绝不坐下，能坐下绝不躺下，能走路就不乘车，能走楼梯绝不乘电梯

　　4、每天只喝枸杞子泡水或者白水

　　每天用枸杞子泡白水，能清热解毒生津明目，不仅保健而且绝对能够减掉油脂。

　　对于上面这个网友姐姐的减肥心得，JM们觉得怎样呢，这样的减肥效率足够让我们心动哦！