七个拉伸动作 最适合懒人的减肥快招方法 [减脂常识]

七种拉伸动作：最适合懒人快速减肥的方法

人们越懒惰，体重增加得越快。面对越来越胖的问题，减肥无疑是最佳解决方案。那么，如何有效减肥呢？下面，我将为大家介绍七种适合懒人的快速减肥拉伸动作。想要减肥瘦身的朋友们，不妨跟随我一起了解这些动作的详情。

最适合懒人的减肥快招：手扶椅背后跨步

采取站立姿势，双手扶住椅子背[www.517doudou.com]。将右脚向后跨出一步，身体重心放在左腿上。慢慢地弯曲左膝，使身体下压，保持这个姿势10到15秒。重复这个动作10次后，换另一侧腿进行。

七种拉伸动作：最适合懒人的减肥快招方法

最适合懒人的减肥快招：背部伸展

坐在椅子上，双手抓住桌子边缘。收起下巴，用力将椅子从原位向后推，直到双手完全伸直。保持这个伸展状态10到15秒，重复操作10次。

最适合懒人的减肥快招：腰部伸展

坐在椅子上，双脚与肩同宽。上半身向前倾斜，弯向双腿之间，使胸部贴近大腿。然后，完全放松上半身，保持这个姿势10到15秒。重复这个动作10次。[517doudou.com]

最适合懒人的减肥快招：转体运动

站立，双脚分开与肩同宽。向一侧转身，保持平衡，然后转向另一侧。重复这个转体动作，每次转身后保持几秒钟，以增加腰部肌肉的伸展。重复10次。

　　坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行。

　　最适合懒人的减肥快招 站姿弯腰

　　站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。

　　七个拉伸动作 最适合懒人的减肥快招方法

　　最适合懒人的减肥快招 单侧盘坐身体下压

　　坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。

　　最适合懒人的减肥快招 上背伸展运动

　　跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。

　　上文内容就是关于七个拉伸动作，最适合懒人的减肥快招方法的介绍，如果您还想了解减肥方面的知识，那就来关注我们网站吧。