倪妮从122斤瘦到104斤的神变化 [减脂常识]

倪妮从122斤减至104斤的惊人转变

如今，许多女孩对自己的身材感到不满，经常抱怨自己太胖，并不断喊着要减肥。然而，减肥并非只是说说而已，必须采取实际行动。曾经，大美女倪妮也是微胖界的一员，但现在她却变得非常苗条。她是如何从122斤减到104斤的呢？倪妮的减肥秘诀被揭露，这一招真的很有效，今天小编就来为大家揭秘。

倪妮从122斤减至104斤的秘诀

1[www.517doudou.com]. 曾经的食肉爱好者

倪妮过去非常喜欢吃肉，尤其是高脂肪的肉类。经常吃这么多肉，不胖才怪。幸运的是，倪妮每天坚持跳舞，并且热爱游泳，所以即使她最重的时候也只有122斤。如果不是因为对美的追求，她开始减肥，估计她的体重早就超过150斤了。倪妮的减肥方法很简单，就是通过控制饮食来实现减肥。

2. 从素食开始减肥

倪妮非常喜欢吃肉，因此她开始克制自己，尽量吃素，偶尔才会吃一次肉。此外，她还增加了游泳的强度。通过少吃肉和多运动，倪妮很快就从122斤减到了104斤。而且，跳舞和游泳都有助于塑形，因此瘦下来的倪妮身形看起来非常漂亮，这也让她成为了现在的街拍女王。

3. 管住嘴，迈开腿

许多女生在减肥时最大的问题是无法控制自己的食欲，总是忍不住吃垃圾食品。如果这一点无法控制，减肥计划肯定会失败。同时，控制饮食的同时，一定要进行运动，否则体重很可能会反弹。控制饮食加上运动，才是减肥的最佳方法。

1. 减少盐分的摄入

摄入过多的盐分会不利于腿部线条的塑造。当体内盐分增加时，身体需要调整盐分的浓度，这需要大量的水分，从而导致水分滞留。如果体内多余的水分难以排出，新陈代谢就会出现问题，肾脏功能也会减弱，导致身体肿胀。

因此，在用餐时应控制盐分的摄入，从调味、进食方式和菜单的选择上做起。此外，还应多摄入有助于排出体内盐分的食物，如富含钾的食物。促进排尿非常重要，应多食用豆类、薏仁、冬瓜等利尿食物，并选择具有利尿作用的乌龙茶作为饮料，而不是果汁或碳酸饮料。

2. 多吃有机食品

　　随着有机食品具有健康食疗养生的作用被广泛传开之后，越来越多的人把对身心健康的厚望全都寄托在有机食品上。学术界指出，食用有机产品的潜在好处在于能综合提高身体素质，让能帮助身体消耗脂肪的化合物增多。

　　同时，还能让人延长寿命，保持健康和体型。为了保持好身材，倪妮坚持每天吃有机食品，并结合瑜伽运动，很快身子瘦的让全校的女生都羡慕嫉妒。

　　3.饮食加运动

　　其实据悉，倪妮来自中国传媒大学南广学院07级语言传播系，从小就是一个美人胚子，虽说年龄才23岁，但对健康养生却极为讲究，而且时常玩弄新的花样，自得其乐。总的来说，天生丽质的她，减肥方法还真不多，就“饮食和运动”这几个字。

　　从这里可以看出，一个人健康就好，健康了就减肥瘦身什么的都容易办了。我们或许不是每个人都有美丽的“基础”，但其实美丽也是可以靠后天打造的。“没有丑女人，只有懒女人”。此时此刻正躲在被窝里的你，还敢不出来运动吗?

　　倪妮从122斤瘦到104斤

　　1.曾经的倪妮

　　在正式亮相前，倪妮过去的照片已经被翻出来，她自己看见了，只是很不好意思：“那时候我有122斤。”那时候她在盱眙县中复读，过着封闭式的生活，只有一个信念，这次一定要考好。“我一定得考好，我不应该就考这个成绩，因为之前那一年自己也比较贪玩，觉得我可以做得更好，干吗不给自己另外一个机会呢?所以就选择去复读。”

　　后来如愿以偿考入南广，她开始“臭美”，于是扣着点吃，又勤做运动，“胖了实在不好看。”等到她正式进组拍戏的时候，是104到106斤左右，以她170的身高来说，已经是很标准的身材。张艺谋却觉得她上镜仍然不够好看，于是要求她再减肥，“就不吃晚饭了，早饭和午饭还是要吃的。”

　　倪妮形容自己为“中等偏上”型的学生，对自己喜欢的科目，如英文，就很上心，“我数学不好。”在学校里，她并不是最出风头的那种女生，不爱参加集体活动，没事就宅在宿舍里看看电影。她形容《金陵十三钗》的演员培训和学校里的学习，有异曲同工之妙，“都有一个明确的目标，复读时的目标是考一个好大学，培训时的目标是要达到导演的要求。不同的是复读比较枯燥，每天做习题、念书、背书、上课，培训的时候比较有意思，上表演课和学英文是我特别喜欢的，每天还能见到剧组的那么多人，觉得很开心。”

　　2.张艺谋眼中的倪妮

　　而在张艺谋的眼中，除了各方面条件都达标之外，倪妮最大的优点就是勤奋，私下里，张艺谋总是会说起，这个女孩子能够像现在这样，在银幕上表现出风情万种，全仰仗于她两年的努力。倪妮的一篇《我与贝尔演床戏》衍生出了“玉墨体”，她看了只觉得“网友太有想象力了”，实际上，她是从她的拍摄日记中摘抄出的一段。“那段文字不能说好不好，是写给自己看的，真实最重要。新画面说要出一本书，要我们交稿子，我就交上去了，突然有一天就发表了。”新画面为《金陵十三钗》出了一本电影书，每位主创自己各写一段，据说倪妮写得最长，交上来有两万多字。剧组人员对倪妮的看法也很一致，非常刻苦。

　　自从倪妮从122斤瘦到104斤，成为了真正的街拍女王，在一张张街拍中，展现着她独特的女性魅力，成为大众心中真正的女神。不论从外形气质还是内在修养，倪妮在经历了这样的蜕变之后，成为了真正光芒万丈的自己。[517doudou.com]