关于夏日减肥快招 你了解多少 [减脂常识]

你对夏季减肥有多少了解？

现在很多人都追求美丽和苗条，特别是女性朋友们更是痴迷于美体。那么，在夏季，有没有一些快速减肥的方法呢？下面，小编将分享一些夏季减肥的技巧，一起来看看你了解多少吧。

夏季减肥技巧之按摩减肥法

按摩是最直接、最有效、最健康的瘦身方式。通过按摩刺激穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖。同时，按摩还可以通过刺激身体上的重要穴位来调整荷尔蒙分泌，是最直接、最有效的塑形方式。很多人都有按摩瘦身的经验，但这种方法需要坚持才能见效。具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

夏季减肥技巧之多喝水

在所有快速有效的减肥方法中，喝水无疑是最简单方便的。喝水是最简单且无负担的减肥方法，对于想要用简单的方法来进行减肥的人来说，喝水真的是再适合不过的选择了。每天起床后、睡前、上午、下午、晚上、早餐前后、午餐前后、晚餐前后各喝一杯水，确保每天的饮水量至少为2升，并且喝水的过程要缓慢，不要过快，这就是正确的喝水减肥方式。

　　夏日减肥快招、少吃脂肪类食物

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物。另外，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，并不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。一旦实施减肥后，可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。[健康吃瘦网]

　　关于夏日减肥快招 你了解多少

　　夏日减肥快招、无氧运动与有氧运动相结合[www.517doudou.com]

　　有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。虽然这两种运动的减肥效果不同，但是为了得到最佳的减肥效果，必须同时进行有氧运动和无氧运动。有氧运动可以消耗体脂肪，而且能锻炼基本体力;无氧运动则可以增加皮肤弹性，增强肌肉的力量，因此成为运动减肥的重要着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不容易发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。

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