减肥要遵循减肥的生物钟你知道吗 [减脂常识]

你知道吗，减肥也要遵循生物钟。如果不科学地调节生物钟，节食减肥就会失败。

有一个女孩，虽然她一年来一直坚持节食，每天摄入的总热量都比以前少很多，但她的体重却没有减轻，甚至在体检时发现胆固醇比正常值高出很多。为什么呢？因为她的生物钟不科学，导致节食减肥失败。

研究表明，人体内的各个脏器都有自己的生物钟，它们像指挥官一样，负责调节相应蛋白质，来控制人体的昼夜节律。其中，还有一个专门调节全身脂肪细胞的肥胖生物钟。

　　1晚上10点到凌晨2点吃东西最易发胖

　　早在2005年，日本学者就发现，引起肥胖的是一种被称为BMAL1的蛋白质[www.517doudou.com]。这种蛋白质有吸收脂肪的功能。同时BMAL1分泌量随时间而改变，在下午2-3点之间为最低值，这时吃东西不易发胖[517doudou.com]。BMAL1分泌量在夜间10点到凌晨2点达到最高值，在这个时间段里吃东西最容易发胖。

　　不吃早餐，生物钟无法正常工作

　　生物钟必须在蛋白质充足的环境下才能正常工作。不吃早饭或者是早饭时蛋白质类食物吃得过少，内脏机能便会一直处于低下状态，让大脑误以为身体还处在饥饿状态。吃午饭时，大脑就会指示身体“启动贮存脂肪机制”。这一来，脂肪不被消耗反而被贮存起来。体内脂肪越来越多，自然就变成了胖子。