减肥训练营靠谱吗 [减脂常识]

减肥训练营可靠吗？

　　我的朋友推荐我去一个减肥训练营，因为她的一个姐妹去了那里，两个多月后回来时身材变得苗条了很多，甚至脸上的痘痘也减少了。听到这个消息，我感到非常震惊，于是花了两周时间去考察了一下，发现这个训练营还是挺可靠的，于是我决定报名参加。

　　一、入营前的准备工作

　　我以前减肥时从来没有考虑过这些，都是凭感觉做运动，也不知道哪种运动适合我。但有了这份报告，我在接下来的运动中就更有信心了。

　　二、饮食方面

　　我减肥总是坚持不下去，主要原因是因为我很爱吃，而且节食对我来说非常痛苦[517doudou.com]。我以为在封闭训练营里吃的肯定不好，但实际上并不是这样。

　　让我来给你们看看我的饮食吧。

　　早餐有肉、蛋、奶，还有大量的补充，教练总是鼓励我多吃点，因为只有吃饱了才能做好运动。

　　午餐通常是这样的搭配：绿叶蔬菜、碳水、蛋白质和水果，卤鸡腿、宫保鸡丁这类美食也常常出现在餐桌上，偶尔还有葱爆大虾。

　　晚餐就比较朴素了，鸡蛋、米粥、面条、蔬菜这些都有，看喜好随便选。

　　我自己在吃上面感觉还是不错的，肯定没有以前那么放肆，毕竟减肥就是制造热量差，但比我想象中的白水煮菜不知道好了多少万倍，而且比较清淡的饮食也很有借鉴意义，出营之后我也是这么吃的，算是潜移默化培养饮食习惯吧。

　　三、减肥方法

　　我在的是徐州某减肥营，减肥课程多种多样，有完美十分钟、垫上燃脂、功能性循环、tabata、杠铃操、帕梅拉等等，大概十几种，秒杀传统健身房。

　　营地外面有很大一块空地，教练经常组织我们去外面打羽毛球，美其名曰“羽林争霸”。

　　还会举办运动会啥的，跑跑跳跳一下午，虽然累，但玩起来很开心，轻轻松松就把肥减了。

　　运动课程也是迅速渐进的，有氧和无氧结合，有氧减脂，无氧塑形，一定要有无氧，不然最后即使减下来，身上也是松松垮垮的。

　　开始的训练其实很温和，然后慢慢加压，我是大基数，所以别人蹦跶的时候我都是快走或慢走，教练对我的要求也是能跟上动作就行，后来要求就逐渐变高，不但要做好，还要标准，起初也是喊累，各种想偷懒，教练很有耐心，总是找我聊天谈心，端正态度后我的变化也显而易见的，自己也很有成就感[微信：junge239]。

　　四、我的小伙伴们