单身狗为什么比较容易胖 该如何减肥 [减脂常识]

更随意

　　单身狗没有伴侣，进食时更随意，不用考虑别人的口味和饮食习惯，也不用担心被别人嫌弃。因此，单身狗更容易选择高热量、高脂肪、高糖分的食物，导致体重增加。

　　如何减肥

　　1、保持良好的心态

　　单身狗要保持积极的心态，不要因为单身而自卑或抑郁，要有自信、自爱的心态。可以通过运动、读书、旅行等方式来丰富自己的生活，减少孤独感。

　　2、规律饮食

　　单身狗要养成规律饮食的习惯，不要暴饮暴食，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

　　3、适量运动

　　单身狗要适量运动，增加身体活动量，消耗多余的热量，帮助减肥。可以选择户外运动、健身房、瑜伽等方式，根据自己的兴趣和时间来选择。

　　4、寻找伴侣

　　如果单身狗真的想减肥，可以考虑寻找伴侣[健康吃瘦网]。有了伴侣，可以一起健身、一起规律饮食，互相监督，减肥效果更好。当然，寻找伴侣不是为了减肥，而是为了找到一个可以一起分享生活的人。

　　一个人进食，你所以有的注意力都会集中在吃方面，而且吃多了也没有人会说你。而与人一同进食，与人边吃边聊，你的注意力就会转移，吃进去的东西会少些。

　　单身狗容易发胖，那要如何减肥。除了饮食节制，坚持运动之外，最最最重要的一点的就是：脱单！[517doudou.com]

　　推荐几款超强排毒食谱宅在家也能瘦

　　1、海带炖鸭

　　做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

　　2、醋溜绿豆芽

　　做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

　　3、胡萝卜炖牛肉

　　做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

　　4、红薯浓汤

　　做法：红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火。将淀粉加20c.c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。