塑造完美身材三步曲 [减脂常识]

打造理想体态的三部曲

曼妙身姿，君子所求。那些身形苗条、体态优雅的女子，总是能吸引所有目光。曼妙的曲线、完美的身材，是每个女性的共同梦想。在炎炎夏日，又是一个塑造理想体态的好时机，只要你有美丽的梦想并愿意付诸行动，那么在这个夏天里，最美丽的风景线就是你。

2. 腰部：

（1）避免常穿低腰裤。现在市面上低腰裤和中腰裤居多。可以选购一个无骨的腰封，像系皮带一样围在腰部，但不要勒得太紧，感觉就像小时候系皮带的感觉就可以了[健康吃瘦网]。

（2）每天坚持做腰部扭转运动。左右各两下为一组，至少做100组。[微信：junge239]

（3）洗澡时，用手掌从上往下，将腰部的脂肪推向臀部，最好使用纤体产品辅助，个人推荐妮维雅窈窕纤体凝露。每次做100组，能感觉到腰部发热发麻。

（4）使用合适的呼啦圈进行摇摆。每天至少摇15分钟。摇动的同时，双手向上举起，既能瘦腰又能丰胸。

（5）学习肚皮舞。肚皮舞是一项全身运动，不仅能减肥、丰胸、瘦腰，还能提臀。对于瘦腰腹的效果尤为显著。建议每周跳一次，每次约2小时左右。注意强度不要过大，以免长出肌肉，导致小腿变粗。

3. 臀部：

（1）肚皮舞是一项全身运动，不仅能瘦腰腹，还能提臀。建议每周跳一次，每次约2小时左右。注意强度不要过大，以免长出肌肉，导致小腿变粗。

　　（2）穿对内裤，少穿T裤和太勒的内裤

　　（3）站着或者趴着时候向后踢腿，可上翘

　　（4）等车或者其他无聊时候收紧臀部两边的肉，可集中。

　　（5）坐的时候顶直腰板，让臀向后靠，可上翘。

　　（6）站公交车的时候手拉把手，一腿向后挪一步然后用腰臀的力量向上顶。注意小腿不可用力。可集中上翘

　　（7）运动完马上坐下，尔后再作些集中运动。这招针对小臀部者。

　　（8）一步两台阶。

　　大家有没有发现，所有这些“美体锻炼”三步曲其实都渗透在日常生活中。不用特地去上健身房，更不用去什么减肥丰胸中心。只要你在生活中有一颗发现创造美的心。并且坚持不懈，那么你身材就会一天天的好起来！

　　没有人会觉得有个丰满的胸部却有着水桶腰的女人或者苗条到胸前都一马平川的女人会叫好身材。好身材相对整体而言的。三围要正，背要直，腿要健美而性感。凹凸有致，曲线窈窕，走出来给人眼球一亮那才是好身材。

　　另外有些纤体产品、丰胸产品短期内迅速达到纤体、丰胸的效果，但其中含有大量的激素和不安全成分，久而久之对身体的影响反而变差，停用后还会有严重反应。所以要选择适合自己的产品。