怎么样才能减肥不反弹(怎么能让减肥不反弹) [减脂常识]

如何减肥不反弹？[微信：junge239]

减肥后反弹是许多减肥者面临的挑战。在减肥过程中，体重可能会快速下降，但一旦停止减肥，体重很可能会反弹，尤其是在依赖节食和药物减肥的人群中。那么，如何避免减肥后的反弹呢？关键在于采用正确的减肥方法，比如运动减肥。

及时缓解当天的疲劳：建议每天下班后，最好能享受一个半身浴，以促进血液循环，分解体内的疲劳物质，并提升新陈代谢，这对于消除水肿和减肥都有积极效果。如果时间紧迫或无法泡澡，至少每晚泡脚10分钟。

以东方饮食为基础，先吃蔬菜：东方饮食相较于西方饮食，营养更为均衡，且热量和脂肪含量较低。在减肥期间，建议以东方饮食为主，并优先食用蔬菜。

　　减肥时忌“寒”：针对体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。

　　每周1-2天做适量运动：做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

　　怎么样才能减肥不反弹就要涉及到减肥方法的运用了。减肥是必须长期坚持的，仅靠三天打鱼两天晒网是起不到减肥的作用的。减肥最好是运动与饮食调理的方法结合起来，并且在减肥成功之后继续坚持下去。[健康吃瘦网]