怎样能减肥不反弹呢(怎么减肥不反弹？) [减脂常识]

如何减肥不反弹？

许多年轻男女因为担心高强度运动减肥的辛苦，所以选择从饮食入手，寻找减肥瘦身的方法。然而，我们都很清楚，单纯依靠节食来减肥虽然在短期内可能减轻体重，但一旦恢复正常饮食，体重不仅会反弹，甚至可能变得更重。那么，如何减肥才能避免反弹呢？接下来，我们就一起探讨这个问题。

1. 想要减肥的女性请注意，喝水不仅能排毒，还能帮助排出体内多余的脂肪。早上起床后第一件事就是喝一杯淡盐水，睡前一个小时再喝一杯水，其他时间可以随意喝水。经常喝绿茶效果更佳，但每天不要喝太多。需要注意的是，我这里所说的水是指白开水或矿泉水，其他饮料不仅不能帮助减肥，反而可能让你的体重再次上升。

3. 如果时间允许，建议早上和下午上班或上学时尽量步行或骑自行车，晚上回家后进行适量的运动，比如跳广场舞或练习瑜伽，效果都非常好。饭后记得散步20分钟，有助于分解体内多余的脂肪。

　　4.每周保证吃两斤香蕉，两斤苹果，两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天饭后都吃几个，将部分水果皮还可制作面膜，是你的皮肤看起来更水嫩。

　　5.一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道这些都是魔鬼身材的杀手，为了美丽，为了健康，我希望美眉们能够戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良习惯吧。

　　6.很多美眉为了减肥不吃早餐，这里我告诉大家你们的一个误区，不吃早餐不但不能减肥，而且会增肥，其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物，有助于帮助大家健康快速的减肥。

　　以上介绍了怎样能减肥不反弹的方法，如果想要瘦身，其实并不是一件难事。这个瘦身的话，都是要从饮食方面去做。还需要从运动着手。这样如果二者结合的话，往往才可以起到瘦身的效果[微信：junge239]。任何减肥的方法，其实需要坚持才有效果的。[健康吃瘦网]