抖抖机真的可以减肥吗？抖抖机的好处与危害！ [减脂常识]

抖抖机是否能减肥？抖抖机的优点和缺点[微信：junge239]！

在生活中，一些人因为不想去健身房锻炼而选择在家使用器材进行锻炼。抖抖机是许多女性的选择，只需站在上面，它就能帮助你燃烧脂肪。但是，抖抖机虽然有好处，但也有人认为它对人体有危害。为了让大家放心，下面我们一起来看看抖抖机的优点和缺点。

首先，我们来看看抖抖机的缺点：

①骨骼肌肉损伤：抖抖机的原理是通过抖动肌肉来燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。但这是一种被动运动，没有经过身体准备和接受，容易导致骨骼肌肉损伤。

②内脏受损：如果刚刚进行过内科手术，或者是年龄较小的人使用抖抖机时，如果将其开到最大档位，很容易对内脏造成损伤。

接下来，我们来看看抖抖机的优点：

①方便易用：使用抖抖机非常方便，只需站在上面即可进行锻炼，不需要进行复杂的操作。

②减肥效果显著：抖抖机的原理是通过抖动肌肉来燃烧脂肪，可以帮助人们快速减肥。

总之，抖抖机虽然有一些缺点，但是只要正确使用，它仍然是一种方便有效的减肥器材。

　　③降低身体免疫力：经常运动可以提高人体免疫力，可抖抖机是一种被动运动，短期还有减肥效果，但用的时间长了会降低身体免疫力。

　　又有那些优点？

　　①放松身体：人工作了一天，身体都僵化了，如果适当的使用抖抖机，通过有规律的高频率震动，能够帮助我们放松臀部、腿部、腰部的肌肉，加快身体的血液循环；此外，如果刚锻炼外身体，也可以用抖抖机，这样能加快乳酸分解，减少运动后肌肉酸痛的情况[www.517doudou.com]。如果是初次使用，可以先先从站立模式开始，比如【西屋抖抖机】就分为三个运动模式，站立，行走，奔跑。站立模式是最轻微的震动，对身体几乎不存在损伤。

　　②改善腿脚不灵活：此外，老年人是很适合用抖抖机的。因为通过抖抖机这种高频率低振幅的振动方式，可以达到改善风湿所引起的腿脚不灵活以及老年人由于长时间没有走路所引起的走路双腿不平衡等现象。使用西屋抖抖机可以采取高频率，小振幅的运动模式，就像是手机震动一样，振幅很小，频率高。

　　③促进血液循环：最后，我们可以将抖抖机调到最低档，这样站在上面，它轻轻地按摩我们的身体，有利于促进血液循环。但是，使用的频率不能过多，力度也不能过大，否则就有上面说的危害。每个仪器都有自己使用的最佳时间，比如筋膜枪一个部位在30秒到1分钟，抖抖也是，保持在5-10中以内最佳，西屋抖抖机有着自动定时功能，在你设定程序时，可以同时设定时间。