爱尔兰肥胖夫妻减150公斤 专家：减肥重在坚持 [减脂常识]

据英国《每日邮报》1月12日报道，爱尔兰都柏林的一对肥胖夫妻，因为酷爱垃圾食品，体重不断攀升，结婚时两人的体重共达330公斤左右[健康吃瘦网]。然而，受到肥胖婚纱照的刺激，他们下定决心减肥，最终成功减重约152公斤。

专家指出，“吃”是导致肥胖的最重要的外在因素之一。现代社会上，“吃货”越来越多，一些寻找美食的电视节目更是受到大众的追捧。垃圾食品热量极高，更是将人推向肥胖的恶魔。

然而，减肥并没有特效药或捷径可循，最重要的是有恒心。虽然很多人每天都说要减肥，但能坚持下来的却不多。一旦面对美味佳肴，很多人就会抵挡不住诱惑，心想这是最后一顿，吃完这顿一定减肥。但没过几天，当她再次面对自己喜欢的零食、菜肴时，依旧是零抵抗力。因此，想要减肥成功，贵在坚持。坚持不下，再多的计划也是空谈。

　　以坚定的毅力作为基础，再配合健康饮食，效果就能立竿见影。谭荣韶主任说，饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了，但具体的饮食搭配需因人而异[www.517doudou.com]。

　　此外，可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收，同时纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。

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广州市红十字会医院?营养科?硕士研究生导师?

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