瘦身粥该怎么制作？四款瘦身粥帮你瘦不停 [减脂常识]

减肥粥应该如何烹制？四款减肥粥助你持续瘦身

减肥粥不仅能够帮助减肥，还有益于养生。学会制作减肥粥对我们的身体也是有益的。那么，减肥粥应该如何烹制呢？下面是四款减肥粥的做法。

薏仁红薯粥

材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将薏仁洗净，红薯削皮切块，与糯米一起煮成粥。

功效：薏仁具有健脾利湿的作用，红薯热量低，含有丰富的纤维素，能够刮油减肥，健脾胃、降血脂。

芹菜粥

材料：芹菜，粳米，盐，葱花，香油。

做法：将粳米淘洗干净，浸泡30分钟后放入锅中煮沸，加入芹菜，待粳米煮熟后，加入切碎的芹菜，再煮2分钟，最后加入盐、葱花、香油调味即可食用。

功效：芹菜富含膳食纤维，能够增加饱腹感，促进消化，还能排毒消肿，减肥效果显著。[www.517doudou.com]

黄豆粥

材料：黄豆，粳米，盐，葱花，香油。

做法：将黄豆提前泡发，粳米淘洗干净，一起放入锅中煮沸，转小火慢煮至黄豆和粳米熟烂，最后加入盐、葱花、香油调味即可食用。

功效：黄豆含有丰富的蛋白质和纤维素，能够提供饱腹感，促进肠道蠕动，有助于减肥。

　　材料：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。

　　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥熟后再加入芝麻粉、盐调味即可。

　　功效：黄豆含蛋白质35 %、脂肪 20 %，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。

　　山药羊肉粥

　　材料：山药500克、羊肉馅100克、日本大米200克、盐6克、料酒两汤勺、姜丝20克。

　　做法：山药切丁，泡在清水中备用；羊肉切片飞水，变色后捞出，控干水分备用；日本米可提前一晚洗净泡好；将米、羊肉放入汤锅中，配以食材2倍以上的水，烧开后加入盐、姜丝、料酒，然后转文火煲上10分钟；然后将山药落入锅中，继续以小火煲上20分钟至半个钟即可。

　　功效：山药羊肉粥配麦片，滋润温补，对四肢冰凉有着很好的改善作用[健康吃瘦网]。

　　双豆瘦身粥

　　材料：红豆，绿豆，山楂，大枣。

　　做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔！

　　功效：红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。