睡觉既能减肥也能快速减重 [减脂常识]

睡眠不仅有助于减肥，还能迅速减轻体重。

方法一：确保每天至少有七个小时的睡眠时间。

每天至少需要七个小时的睡眠，但也不应超过九个小时。研究表明，睡眠不足会干扰那些在白天促进热量消耗的激素的分泌，同时也会影响“瘦素”的水平。

方法二：争取在晚上十一点前入睡。

最好在晚上十一点前进入睡眠状态。因为在晚上九点到十一点是淋巴系统排毒的最佳时段，这个时间段可以帮助身体排毒，促进新陈代谢。此时，可以尝试听一些轻柔的音乐来帮助入睡。

　　技巧三、睡前三小时不要进食

　　我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

　　技巧四、按摩[517doudou.com]

　　睡觉前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式[www.517doudou.com]。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的