究竟如何才能有效果的减肥？ [减脂常识]

如何才能有效地减肥呢？不管你有多急切地想要减肥，千万不要轻易地服用减肥药。减肥是一个需要时间和耐心的过程，急于求成只会让你事倍功半。市面上很多所谓的减肥产品都是以中草药为主要成分，虽然刚开始可能会有一定的减肥效果，但一旦停药，效果就会消失，甚至会反弹，让你的减肥计划落空。减肥茶也不是万能的，不要随意饮用，因为它们往往会导致拉肚子，对胃部有很大的伤害。总之，减肥一定要科学合理，不要贪图速效。

在饮食方面，减肥者需要注意以下几点：

　　肥胖主要是体内的脂肪淤积，可以从食物和运动方面做起。低糖低脂食品为首选，负能量食物更是上上之选，早餐就以低脂低糖热牛奶燕麦为主，饱腹加能量都有了，午餐配以平时量减半，加上橙子或者半个苹果，晚餐继续燕麦片，白天多喝水，一天六杯水，增加饱腹感和促进消化代谢。

　　1.可以通过运动减少体内的脂肪：运动减肥一般要坚持20分钟以上，才开始消耗脂肪，可以通过跑步或者是游泳等来减肥。每次运动要持续30分钟以上，每周需要坚持5天以上才能有良好的减肥效果。[517doudou.com]

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