避谷七天数最多能瘦几公斤 [减脂常识]

的第四天

　　从第四天开始，身体开始消耗脂肪，每日平均可减少1公斤左右。在前三天，只能减去身体内的水分，而无法减去脂肪。因此，一般情况下，前三天的减肥速度更快，平均每天可减少2-3公斤。但实际减肥效果取决于个人身体状况，一周内可减少8-20公斤左右。

　　3、避谷期间的饮食

　　在前三天，应该避免食用任何食物，只喝800毫升以上的生水。第四天开始，可以适量食用水果和蔬菜，以苹果、番茄和丝瓜为主，每次不超过100克。当然，也可以继续只喝水，但要确保每天喝800毫升以上的水。

　　能够服用定量分析的稀饭、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鲜水果等食材。关键用以不宜彻底避谷的群体，如胖人这些。

　　(1)稀饭避谷：用20-50克稻米(或苞米、麦子、麦籽等)，添加适量蔬菜水果，制成稀饭，1碗/餐，3餐/日。稀饭避谷既能少食养生保健，又可益寿延年，是种非常好的当然避谷。[517doudou.com]

　　(2)避谷贴瘦身法：由山参、黄芩等珍贵中草药材配出，贴在身体特定穴道上，每天一次，避谷15天之后便可减肥瘦身4-5KG不一。[微信：junge239]

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