酸奶减肥法 需要注意这4个方面 [减脂常识]

酸奶瘦身法需留意四点

酸奶对于减肥的益处不言而喻，但为了实现健康且高效的减重目标，正确的方法至关重要。通常来说，女性每天饮用1至2杯（即250至500克）为宜，早晚各一杯是最理想的饮用方式。在享受酸奶的好处时，务必关注以下四个关键点：

首先，避免空腹饮用酸奶[健康吃瘦网]。

当人空腹时，胃液的pH值低于2，而酸奶中的乳酸菌生长的最佳pH值则在5.4以上。如果空腹喝酸奶，乳酸菌会被胃酸消灭，从而大大降低其营养价值和保健效果。餐后，胃酸被食物稀释，pH值升至3至5，这为乳酸菌的生长提供了适宜的环境。因此，建议在饭后两小时内饮用酸奶，以获得最佳效果。

其次，酸奶不应加热后饮用。

一旦酸奶被加热，其中的乳酸菌会在高温下死亡，其物理性质会发生改变，产生沉淀，导致酸奶特有的口感丧失。失去了乳酸菌，酸奶的营养价值和保健功能也会随之降低。因此，酸奶不应加热。在夏天，可以现买现喝；在冬天，可以将酸奶在室温下放置一段时间后再饮用。

　　第三方面：饮用酸奶后用白开水漱口[517doudou.com]

　　酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质会对牙齿造成一定的危害。尤其是儿童，在喝完酸奶后如果不及时漱口，特别容易导致龋齿的发生。因此，在饮用酸奶或乳酸菌饮料后，应及时用白开水漱口。

　　第四方面：勿用酸奶服药

　　用酸奶来代替开水服用药物是忌讳的，千万不要这样做。例如：氯霉素、红霉素等抗生素与治疗腹泻的药物，他们会破坏杀死酸奶中的乳酸菌。

　　总之，大家平时喝酸奶的时候，只要注意以上四个方面，长期坚持科学的服用酸奶对您的健康减肥一定大有益处。