做什么瑜伽可以瘦肚子 [减肥运动]

大家好，我是热爱运动的张张[健康吃瘦网]。减肥没有捷径可走，唯有运动才是正道。最近，很多朋友在后台向我咨询关于哪些瑜伽动作可以帮助瘦肚子的信息[www.517doudou.com]。今天，我就来和大家聊聊这个话题。

瑜伽是一种源远流长的身体和心灵练习，它能够帮助人们保持身心的健康与平衡。瑜伽不仅能让人放松，还能帮助减肥。如果你想要减掉肚子上的脂肪，可以尝试以下几种瑜伽姿势。

三角式

这是一个很好的腰部与背部拉伸动作。它能够帮助减少腰部的脂肪，从而达到瘦肚子的效果。站在瑜伽垫上，将左脚向左迈出，右脚向内旋转45度。双臂向两侧平展，身体向左倾斜，直到左手能够触碰到地面或小腿。同时，右手向上伸展，保持这个姿势15到30秒。然后换另一侧重复动作。

船式

这是一个加强核心肌肉群的瑜伽动作，它能够帮助收紧腹部，减少腰部脂肪，塑造身形。坐在瑜伽垫上，弯曲双膝，双臂抬高与地面平行。慢慢地将双腿伸直，身体向后倾斜，同时双臂向前伸展，直到身体形成一个V字形。保持这个姿势15到30秒。

下犬式

　　下犬式是一种很好的全身拉伸和强化核心肌群的瑜伽动作。它可以帮助你减少腰部脂肪和塑造身材。开始时，四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。然后将臀部向上抬起，将膝盖伸直并尽量贴近地面。保持这个姿势15-30秒钟。

侧弯式

　　侧弯式是一种很好的拉伸腹部和背部肌肉、增强核心肌群的瑜伽动作。它可以帮助你减少腰部脂肪和塑造身材。站立在瑜伽垫上，将左手放在左侧大腿上方，并将右手向上延伸。然后向左侧倾斜身体，直到你感觉到右侧身体被拉长。保持这个姿势15-30秒钟，并换另一侧重复动作。

蝴蝶式

　　蝴蝶式是一种很好的拉伸髋部和腹部肌肉的瑜伽动作。它可以帮助你减少腰部脂肪和塑造身材。坐在瑜伽垫上，将双脚并拢并将双脚底贴在一起。然后将双手放在双脚上方，并用手掌轻轻地向下压，直到你感觉到髋部和内侧大腿被拉伸。保持这个姿势15-30秒钟。

　　总之，以上这些瑜伽动作可以帮助你减少腰部脂肪、塑造身材并提高身体柔韧性。但是请记住，在进行任何形式的运动前，请先咨询医生或专业瑜伽教练的建议，并确保正确执行每个动作。

　　以上就是张张对于做什么瑜伽可以瘦肚子的全部解答，想知道更多运动减肥相关知识，欢迎关注健康吃瘦，张张每天都会在这给大家分享很多运动减肥的相关知识。