减肥瑜伽动作图片大全 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于减肥瑜伽动作图片大全的信息，今天我们就来聊聊这个话题[微信：junge239]。

减肥是许多人的共同追求，而瑜伽作为一种流行的健身方式，也成为了减肥的热门选择。下面我将介绍一些有助于减肥的瑜伽动作。[健康吃瘦网]

首先是山式，这是瑜伽中最基本的姿势之一，能够帮助提升身体的平衡和稳定性。站立时双脚并拢，手臂自然下垂，感受脚底与地面的接触，微微弯曲膝盖，同时收紧臀部和腹部肌肉。保持这个姿势20到30秒。

接下来是树式，这个动作同样有助于增强身体的平衡和稳定性，同时还能锻炼到大腿、腹部和臀部的肌肉。双脚并拢，将左脚放在右大腿外侧（避免放在膝盖上），双手合十置于胸前。保持这个姿势20到30秒后，换另一侧进行。

犬式

　　犬式可以拉伸整个身体，并且可以加强手臂、背部和核心肌群。跪在地上，双手与肩同宽，手掌与地面紧贴，手臂伸直，膝盖与髋部同宽。慢慢向上推起身体，臀部向上抬起，形成倒V字型。保持这个姿势20-30秒钟。

船式

　　船式可以加强核心肌群和腹肌。坐在地上，双脚并拢，手臂伸直放在身体两侧。慢慢向后倾斜身体，同时将双脚抬起并伸直，与地面平行。双手伸向前方与双脚成一条线。保持这个姿势20-30秒钟。

三角式

　　三角式可以拉伸大腿、胯部和背部，并且可以加强核心肌群和平衡能力。站直，左脚向左边迈出一步，右脚朝外旋转90度。右手伸直放在右大腿上方或者地面上（取决于你的灵活度），左臂向上延伸与头部成一条线。保持这个姿势20-30秒钟后换另一侧。

　　总之，瑜伽是一种很好的减肥运动方式，在练习瑜伽的过程中不仅可以减轻体重，还可以提高身体的柔韧性和平衡能力。以上介绍的几个动作是瑜伽中比较基础和常见的动作，适合初学者练习。如果你想要更深入地了解瑜伽减肥，可以考虑参加专业的瑜伽课程。