减肥瑜伽操(瘦身操瑜伽锻炼) [减肥运动]

大家好，感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊关于瘦身瑜伽操的一些问题，以及大家在瑜伽锻炼中可能遇到的困惑。如果大家还有不太清楚的地方，也没关系，接下来我会详细分享，希望能帮到大家解决问题[www.517doudou.com]。现在就开始吧！

瘦身减肥一直是一个热门话题，因为不管是男性还是女性，过于肥胖都不利于我们的体型和健康。因此，了解有效的减肥方法是非常必要的。目前，瑜伽减肥法非常流行，下面我将为大家介绍一些有效的瘦身瑜伽动作，通过练习这些瑜伽动作可以达到瘦身的效果。

首先，双脚并拢，以山式站立，脚趾充分张开并伸直。用大腿前侧的肌肉带动膝关节附近的肌肉。脊椎伸直，挺胸抬头，双手合十置于胸前，拇指贴近胸部，肘部贴近身体。然后，左脚抬起并紧贴右腿内侧（必要时可以用手辅助），保持平衡，右腿保持直立，坚持五次呼吸的时间。如果柔韧性不足，可以将左脚放在小腿或脚踝的位置，就像一棵树一样扎根于地球，深呼吸。

从树式开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，右腿伸直，左腿弯曲，膝盖与脚尖在一条直线上。手臂向上伸直，双手合拢，向下压肩膀和背部，保持五次呼吸的时间。

　　如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。

　　从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

　　瑜伽的锻炼比你节食，或者盲目的使用一些减肥产品，减肥更加的安全健康，因为它是建立在运动的基础之上，会让你身体的脂肪在燃烧，所以达到的瘦身效果就更明显，因此每个减肥的朋友，都可以尝试这种瑜伽减肥瘦身方法。

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