初级减肥瑜伽教程2(瘦身瑜伽初级教程) [减肥运动]

大家好，今天我来为大家介绍一个很多人可能还不太了解的话题——初级减肥瑜伽教程2，也就是瘦身瑜伽入门课程。

1. 随着夏天的到来，每个人都希望展现出自己最美好的一面。因此，现在正是锻炼出马甲线，让自己更加自信的时候。接下来，我将为大家介绍一些简单的瑜伽入门动作。

2. 首先，双膝跪地，手掌撑地以支撑身体。

3. 然后，右脚用力向后伸展，使身体呈斜坡状保持几秒钟，左脚保持不动。接着换成左脚重复同样的动作，总共做三组。

4. 接下来，在不改变左右脚的情况下，双脚紧贴地面，双手做俯卧撑姿势，保持约10秒钟。这个动作可以重复五次。

5. 平躺在瑜伽垫上，脸朝下，双脚绷直，手臂放在身体两侧，手掌向上，头部抬起。这个动作有助于锻炼手部肌肉。

6. 最后，双手交叉紧握并向上举至背后，用臂力将上半身抬起。

　　7、第五步：下图姿势中，胸部挺起用力把双脚翘起，做出V字形，10-15秒的时间即可。

　　8、第六步：双手直着支撑平板状，双脚顶住地面，保持10秒；[健康吃瘦网]

　　9、第七步：松开左手，单手支撑身体，交替左右手来操作，时间10秒左右。不要过长！

　　10、第八步：右手支撑地面，左手拉直，侧身，让双手在同一截面上，保持10秒左右，左右手交替。[www.517doudou.com]

　　11、第九步：类似俯卧撑姿势，双手拉住膝盖下面不动，让腹部肌肉运动！

　　12、第十步：如下图，工字姿势，双手合掌向上拉伸，可以锻炼手臂和脚力。

　　文章分享结束，初级减肥瑜伽教程2和瘦身瑜伽初级教程的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！