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女人游泳和瑜伽哪个好 瑜伽和游泳哪个更减肥 [减肥运动]

本文将探讨女性选择游泳还是瑜伽更好,以及瑜伽和游泳哪种更利于减肥的相关知识,希望对大家有所帮助,别忘了收藏我们的网站哦。

游泳在减肥效果上优于瑜伽,因为游泳的运动强度更大,能够迅速燃烧脂肪。[www.517doudou.com]

尽管瑜伽和游泳都能促进脂肪燃烧和减肥,但在相同练习时间内,游泳的减肥效果更佳,见效更快。

瑜伽通过静态练习达到减肥效果,各种体式和呼吸配合可以促进新陈代谢,清除体内代谢废物,加速热量消耗,从而消耗脂肪。通常60分钟的瑜伽练习可以消耗259卡路里。而游泳时,全身肌肉都会得到锻炼,脂肪迅速燃烧,水流的阻力还有助于塑造身体曲线。60分钟的游泳可以消耗650卡路里,游泳时消耗的热量远多于瑜伽,减肥效果自然更好。

虽然游泳的减肥效果优于瑜伽,但具体选择哪种方式减肥应根据个人实际情况决定,因人而异。如果想要更好的减肥效果,建议将两者结合起来,瑜伽和游泳的结合可以实现优势互补。例如,瑜伽练习后进行游泳,或者游泳后做一些瑜伽体式。

如果打算将两者结合练习,也不宜在瑜伽练习后立即游泳,因为此时身体尚未恢复平静,立即下水可能会给身体带来不适,并影响瑜伽练习效果。通常建议瑜伽练习后至少休息30-60分钟再游泳。同样,游泳后练习瑜伽也应注意时间间隔。

瑜伽都有很好的减肥效果,具体选择哪种减肥效果更好可以根据个人喜好决定。

瑜伽最初传入欧美时,大部分体式都被归类为哈他瑜伽。严格来说,通过活动身体肌肉而完成的体式都可以归为哈他瑜伽。

减肥效果:哈他瑜伽更注重放松和呼吸法,通过调整体态和呼吸,动作对身体的负担较小,有助于缓解压力,对消除压力型肥胖有积极作用。但如果喜欢激烈运动的女性可能会觉得不够满足。

2、比克若姆热瑜伽(Bikram Yoga)[517doudou.com]

在高温环境下进行强度较大的瑜伽动作,这是比克若姆热瑜伽的特点。练习时需要集中精力,排除杂念。

减肥效果:比克若姆热瑜伽不仅能有效提高身体强度和持久力,还能净化体内毒素,彻底排出毒素后,无论是减肥还是美容养颜,都有很多好处。

3、阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽的鼻祖,是当今减肥界非常流行且效果显著的瑜伽类型。

阿斯汤伽瑜伽由六个系列组成,其最大特色是将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法,以及会阴收束法、腹部收束法融入日常生活中。

  减肥功效:阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高,所以带来的塑形功效也相当显著,做这套瑜伽的时候,集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦!

  艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一,旨在调整身体各部位的状态,在进行的时候,除了瑜伽垫,可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。

  减肥功效:运动起来容易受伤,或者第一次接触瑜伽的人群,都可以来做做艾扬格瑜伽,只需细心地跟着指示,作为一项基本的减肥运动来进行,就能轻松地塑身美体。当熟悉之后,你可以一步一步增加难度,做起来效果显著,但又不用太勉强自己,快学起来吧!

  5、阿奴萨拉瑜伽(AnusaraYoga)

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  同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类,同时受密宗瑜伽的影响,通过做各种动作,来释放你的精神,让你人神合一,放轻松,集中火力减肥塑身。

  减肥功效:做了阿奴萨拉瑜伽,你就会发现整个人真的能放轻松,情绪变得积极愉悦,适合日常工作压力很大,或是因压力而造成肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低,而且结合的瑜伽要素比较多,建议已经有瑜伽基础的人来练习哦!

  6、复元瑜伽(RestorativeYoga)

  复元瑜伽动作十分轻缓,顾名思义,就是用以恢复的,让你的身心放松,再次注满减肥的动力,镇定神经,这样才能让你的运动减肥持久下去。做瑜伽的时候,可能会使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具。而且,为了能让动作做到位,每个体式保持5-10分钟。

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  减肥功效:受到生活和工作上的种种压力,为你的身材带来严重影响,此时复元瑜伽就能帮你告别肥胖因子,因为它能调理自律神经,放松情绪,还有改善睡眠的功效呢!

  7、史卡拉维利瑜伽(ScaravelliYoga)

  由意大利瑜伽大师芳达·史卡拉维利(VandaScaravelli)研发的瑜伽种类,融入了他在自然科学方面的造诣,加上自身对身体受环境影响的了解。这种瑜伽十分注重脊的锻炼,让你在做瑜伽的同时,恢复体力,享瘦身心舒畅的状态,为减肥瘦身带来实感。

  减肥功效:史卡拉维利瑜伽动作缓慢,因为它是基于人体解剖学,所以也是能帮你调整各部位的体态,让你开开心心的练瑜伽减肥。

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  8、昆达利尼瑜伽(KundaliniYoga)

  谜一样的昆达利尼瑜伽,早在60年代由倡导“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽团体3HO,于欧美传播开来。所以,这套瑜伽最大的特点就是净化你的身心,边保持几分钟的瑜伽体式,边进行急促的呼吸法,是它的基本方法。

  减肥功效:同样是一种动作缓慢的瑜伽,所以想要充分活动全身,喜欢剧烈运动的人群可能静不下来哦。将力量汇聚到尾骨周围,一边释放压力,一边缓慢地将动作做到位。

  关于女人游泳和瑜伽哪个好和瑜伽和游泳哪个更减肥的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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