瑜伽会不会越练越瘦，练瑜伽多久能瘦下来 [减肥运动]

瑜伽是否能够让人越练越瘦，以及练习瑜伽需要多长时间才能看到减肥效果，这些问题常常困扰着许多朋友。今天，我们将为大家分享一些相关信息，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

本文大纲

一个月练习瑜伽可以减多少斤

练习瑜伽多久能瘦下来

为什么我越练瑜伽感觉身体越僵硬

一个月瑜伽能减多少斤

1. 练习瑜伽是一种常见的身体锻炼方式，它能够帮助舒展筋骨、促进血液循环，同时还能分解和燃烧皮下脂肪，并通过身体代谢排出体外。如果在练习瑜伽的同时能够加快身体代谢或者适当控制饮食，一个月内大约可以减重7斤左右。

2. 如果在练习瑜伽时身体代谢较慢，或者饮食中经常摄入高热量食物，甚至暴饮暴食，那么减肥效果可能会受到影响，一个月内可能只能减重4斤左右。

3. 瑜伽减肥的效果不仅仅取决于练习的频率，还与瑜伽的种类、个人的营养摄入以及整体锻炼量有关。因此，没有一个固定的时间表可以参考。通常情况下，如果每周能够连续练习瑜伽4-5次，并且持续几个月，那么体重应该会有明显的下降。

接下来，我们将讨论为什么有些人感觉随着瑜伽练习的深入，身体反而变得更加僵硬的问题。

　　1.根据自己的身体选对课程很重要

　　有一种这样的身体类型：身形比较瘦，力量也比较缺乏，而且身体还僵硬。

　　针对这种身体类型的人，如果从速度比较快的瑜伽开始练习，是会增长更多的力量，但是身体的柔韧性进步不会很大。

　　建议配合阴瑜伽的练习。的确，对于身体僵硬的人来说，长时间保持在一个阴瑜伽体式中比较“痛苦”。而且身体比较僵硬的人，可能性情本身就比较急躁，练阴瑜伽会觉得很难“熬”。但是，有时候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，对你的身体越“痛苦”的练习，也许正是你所需要的。

　　其实，深呼吸是练习柔韧性的关键。比如在做上犬式的时候，如果上背部、肩膀比较僵硬，还没做到完全的上犬式，就已经没有办法吸气了，那是因为身体的僵硬导致呼吸不上去。如果此时有控制地进行胸式呼吸，把气息带到肋骨，带到后背，上犬的后弯强度一定会变大。

　　同理，在做其他体式也一样，当身体僵硬的人做后弯体式，有很大的憋气的趋势。此时要提醒自己，饱满地呼吸，把气息带到胸腔和肋骨。

　　力量是可以帮助改善柔韧性的。比如做弓式，如果大腿前侧和背部没力，是很难抬起双腿和胸腔的。在做体式时，要学会用力量去改善柔韧性。

　　1、练瑜伽属于一种比较常见的锻炼身体方法,可以达到舒筋通络和促进血液循环作用,同时还可以促进皮下脂肪分解和燃烧,会随着身体代谢排出,在练瑜伽时身体代谢比较快或者是适当的控制饮食,一个月的时间可以瘦7斤左右。[www.517doudou.com]

　　2、在练瑜伽时,如果身体代谢比较慢或者是经常吃高热量食物以及暴饮暴食,有可能会影响减肥效果,一个月可以瘦4斤左右。[健康吃瘦网]

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