瑜伽减肚子的动作视频教程，12岁瑜伽入门基本动作示范 [减肥运动]

大家好，关于瑜伽瘦腹部的动作视频教程，可能很多网友还不太清楚，同样对于12岁儿童的瑜伽入门基础动作示范也有所疑惑。不过没关系，接下来我会为大家分享一些关于瑜伽瘦腹部的动作视频教程和12岁儿童瑜伽入门基础动作示范的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

本文大纲[517doudou.com]

瑜伽视频是否违法

12岁儿童瑜伽入门基础动作示范

根据中国的法律和规定，瑜伽视频本身并不违法[微信：junge239]。瑜伽是一种能够提升身体柔韧性、平衡性和精神放松的健身活动，深受许多人喜爱。瑜伽视频作为一种教学工具，可以帮助学习者更有效地学习和掌握瑜伽的技巧和动作。然而，如果瑜伽视频中包含了未经授权的音乐、图片等版权内容，或者视频内容涉及违法、违规的行为，那么它就可能构成违法，并需要承担相应的法律责任。总的来说，瑜伽视频本身并不违法，但必须注意内容的合法性和版权问题。

1、站立，闭上眼睛，全身尽量放松，肘部弯曲成90度，双手在胸前合掌，进行两次腹式呼吸调息，调息时心无杂念，意识随着呼吸在胸腹间流动。

　　2、2用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。

　　3、3鼻子吐气，上半身慢慢还原，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。

　　4、4吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。

　　5、5吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。

　　6、6吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。