瘦腿瑜伽视频教程，5分钟高效瘦腿瑜伽动作 [减肥运动]

大家好，关于瘦腿瑜伽视频教程，相信很多网友都不是很清楚，包括5分钟高效瘦腿瑜伽动作也是如此。不过没关系，接下来我会为大家分享一些关于瘦腿瑜伽视频教程和5分钟高效瘦腿瑜伽动作的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

5分钟的瘦腿瑜伽动作不仅能有效瘦腿，还能塑造纤细的腰身，许多明星和名人都在练习哦！

在男性眼中，腿部的性感程度不亚于胸部，也就是说，腿部的美观与否直接关系到个人的整体美感[www.517doudou.com]。正如网络上的流行语所说，“美不美看大腿”。对于女性而言，拥有一双匀称的大美腿是她们的梦想，但现实中很多人却因为拥有一双粗壮的小短腿而感到沮丧。

电视剧《好先生》的热播让江疏影和关晓彤这两位美女走红，她们不仅面容姣好、身材出众、演技精湛，尤其是那修长的大美腿简直令人羡慕。关晓彤的官方资料显示她的腿长有108厘米，而身高168厘米的江疏影同样拥有一双大长腿。在晒身材的季节，怎么能缺少一双匀称的大长腿呢[微信：junge239]？今天推荐的瑜伽体式——鸽子式，想要塑造腿部线条和平坦小腹的美眉们要多加练习哦，效果一定会让你惊喜。据说很多明星和名人都练习这个动作，让我们一起感受一下它的魅力吧！

鸽子式，因为体式姿势类似于挺胸的鸽子而得名，是一种常见的坐姿瑜伽动作。

在梵文中称为Kapotasana，在英文中称为Dove type，Kapota和Dove都是鸽子的意思。

在练习中，需要打开髋部，尽量让双腿贴地，打开双肩，扩展胸部区域，背部微微向后弯曲，始终保持腹部内收。

　　A.强健腿部力量，伸展膝关节和踝关节，美化腿部线条。

　　B.强化腹肌锻炼，伸展腹股沟及腹部区域，提高消化能力，缓解便秘，促进排出体内毒素，纤细腰身。

　　C.锻炼脊柱柔韧性，伸展背部、肩膊、胸部区域，改变体态，提升气质。

　　A.坐姿开始，双腿并拢向前伸直贴地，挺直脊柱，双手放于体侧。

　　B.左腿向左腿打开绷直，脚背回勾，弯曲右膝，右脚跟内收抵住会阴处。

　　C.弯曲左膝，左小腿离地向躯干处延申，同时左手环住左脚使得左脚背贴于左肘关节处，双手手指相扣放于躯干前。

　　D.收腹，躯干向右侧扭转同时双臂向上延申使得右肘关节贴于头部右侧，维持体式30秒变化另一侧重复。

　　每天5分钟鸽子式瑜伽体式，坚持28天后你会发现腿部不知不觉中变细了，腰竟然也瘦了几厘米，整个人气质也变佳了，这效果好到都不敢想象，赶紧收藏起来。

　　关于瘦腿瑜伽视频教程，5分钟高效瘦腿瑜伽动作的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。