能减肥的瑜伽八个动作 [减肥运动]

瑜伽：一种传统的健身活动，不仅能强身健体，还能调整情绪。许多人选择瑜伽来达到减肥的目的，因为它有助于塑造理想的体态。以下是八种有助于减肥的瑜伽姿势。

1. 五点支撑

五点支撑是一种常用的瑜伽姿势，能够有效锻炼腹部、手臂和腿部肌肉。它还能提升你的平衡感和身体协调性。这个姿势要求你四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，并将体重均匀分布在这四个支撑点上。

2. 三角伸展

三角伸展是一种能够有效去除腰部多余脂肪的姿势。这个姿势要求你双脚分开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚向内转15度。然后将右手向下伸展，尽量触碰右侧小腿或地面，同时将左手向上伸展。

3[健康吃瘦网]. 船式

船式可以帮助你紧实核心和背部肌肉，非常有效地减少小腹的脂肪。这个姿势要求你坐在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂与肩同宽。然后将上半身向后倾斜，同时抬起双腿，直到与地面形成45度角。

4. 低俯伸展

低俯伸展能够有效伸展腰部和背部肌肉，并帮助你减少小腹的脂肪。这个姿势要求你四肢着地，手臂与肩同宽，然后将臀部向后移动，直到头部和手臂形成一条直线。

　　5. 坐姿扭转

　　坐姿扭转可以帮助你消除脂肪囤积在腰部的问题。这个姿势需要你坐在瑜伽垫上，右脚盘在左侧大腿上方，左手放置于右侧大腿上方[www.517doudou.com]。然后慢慢地向右侧旋转身体。

　　6. 犬式

　　犬式是一种常见的瑜伽体式，在减去小腹赘肉方面非常有效。这个姿势需要你四肢着地，手掌与肩同宽，双脚与髋同宽，并将臀部向上抬起。

　　7. 树式

　　树式可以帮助你提高平衡能力，并消除脂肪囤积在腰部的问题。这个姿势需要你将一只脚放置在另一只大腿上方，然后将手臂向上伸展。

　　8. 平板支撑

　　平板支撑可以有效地锻炼核心肌肉和手臂肌肉。这个姿势需要你四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖弯曲并抬起臀部，使身体呈现一个直线。

　　总之, 瑜伽是一种非常适合减肥的运动方式。以上介绍的八个瑜伽体式都能够有效地消除身体赘肉，同时还能帮助人们提高身体灵活性和平衡能力。