适合减肥的瑜伽动作有哪些？推荐这些瑜伽动作让你养生又塑形 [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是君哥，今天我们来探讨一下哪些瑜伽动作有助于减肥，并推荐这些动作以帮助您同时进行养生和塑形。

瑜伽作为一种流行的减肥方式，尤其在夏季，它是一种不受时间和地点限制的室内燃脂运动。下面我将介绍几种瑜伽动作，让您随时随地进行塑形。让我们一起来看看吧。

首先，我们来做一个准备动作：平躺在地上，双脚分开与肩同宽。将双手打开，与身体成45度角。轻轻闭上眼睛，在呼气时慢慢放松身体。自然呼吸即可。

　　门式

　　单腿伸直，拉伸另一侧的侧腹[微信：junge239]。视线位置抬高，让身体不往前倾。刚开始动作时，可以看向正面。通过视线改变侧腹的拉伸方向。认真地拉伸，调整内脏，视线迷人腰线[www.517doudou.com]！左右都重复动作。

　　鳄鱼式

　　注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。呼吸的方式：一边看着天花板一边用鼻子吸气。慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。呼吸的方法：慢慢呼气，呼吸次数是十次。

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