适合晚上瘦肚子瑜伽 [减肥运动]

晚上瘦腹瑜伽推荐

大家好，我是小九。今天我们来聊聊晚上适合练习的瘦腹瑜伽。

瑜伽是一项非常适合晚上进行的运动，特别是对于想要减掉腹部脂肪的朋友们来说。通过瑜伽的练习，可以有效提升身体的代谢速度，促进脂肪的燃烧，从而实现减肥的目的。接下来，我将为大家介绍几个适合晚上练习、有助于瘦肚子的瑜伽姿势。

五点支撑式

五点支撑式是一个基础的瑜伽动作，同时也是减肥效果显著的姿势之一。这个动作能够有效刺激腹部、背部以及臀部的肌肉群，加速代谢，消耗脂肪。

具体做法：跪立于地面，双手置于肩膀下方，手指向前。接着将右腿向后伸直，左臂向前伸直。保持5-10秒后，换另一侧重复动作。

船式

船式也是一个适合晚上练习、有助于瘦肚子的瑜伽动作。这个动作主要锻炼身体的稳定性和平衡能力，能够有效刺激腹部和腰部肌肉，帮助消耗脂肪。

具体做法：坐在地面上，双手置于身体两侧。然后将双腿抬起，与地面形成45度角，双臂向前伸直。保持5-10秒后放松。

三角式

　　三角式是一种非常流行的瑜伽动作，也是一种非常适合晚上练习、有助于瘦肚子的动作。这个动作可以有效地拉伸腰部和背部的肌肉，从而促进血液循环和代谢，有助于消耗脂肪。

　　具体做法：先站立在地面上，双脚分开与肩同宽。然后将左脚向左边迈出一步，并将右臂向上伸直。然后弯曲左膝盖，并将左手放在左小腿上。保持稳定姿势5-10秒钟后换另外一侧重复操作。

燕子式

　　燕子式是一种比较高难度的瑜伽动作，但是对于想要瘦肚子的人来说非常有效。这个动作可以有效地刺激腹部和臀部的肌肉，从而帮助消耗脂肪。[517doudou.com]

　　具体做法：先坐在地上，双手放在身体两侧。然后将双腿向前伸直，身体向后倾斜45度角，并将手臂向后伸直。然后将双腿抬起来，与地面呈90度角。保持稳定姿势5-10秒钟后放松[微信：junge239]。

　　以上就是适合晚上瘦肚子的瑜伽动作介绍。这些动作都非常简单易学，只需要坚持练习就能够有效地帮助消耗脂肪，达到减肥的效果。但是需要注意的是，在练习瑜伽之前一定要进行热身运动，并且在练习时保持正确的姿势和呼吸方式。

　　以上就是小九今天给大家带来的全部内容，想了 解更多减肥常识，欢迎关注易瘦减肥！