郑多燕34分钟垫上瑜伽 郑多燕减肥舞视频 [减肥运动]

郑多燕的34分钟瑜伽垫练习与郑多燕的减肥舞蹈视频可能让许多朋友感到困惑，今天就让小编来为大家详细介绍，希望对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

脸部是我们形象的象征，通常人们首先注意到的就是我们的脸。那么，我们该如何塑造精致的脸部呢？接下来，小编将分享一些瑜伽动作，帮助你快速拥有一个美丽的小脸，这不再是一个遥不可及的梦想。

这些瑜伽动作不仅能使脸部和颈部的肌肉紧致有弹性，还能预防双下巴和颈部松弛。此外，它们还能预防感冒，治疗腰痛和纠正驼背。

1. 趴在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧。慢慢调整呼吸，停留2秒钟。

2. 将手臂缓缓弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。慢慢进行深呼吸，停留5秒钟。

3. 吸气时，同时慢慢抬起上身，双手支撑在垫子上，头部尽量向后仰[健康吃瘦网]。如果无法保持屏息，就慢慢调整呼吸。记住，是你在控制呼吸，而不是呼吸控制你，让它以你感觉最舒适的方式进行。停留5秒钟。

停留时间可以自行调整，每天练习3-5次。

步骤1：面向前方，上下嘴唇紧闭，眼睛睁大，保持这个姿势5秒钟。

　　step2、接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次[www.517doudou.com]。

　　step3、面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

　　step4、默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。

　　step1、右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。

　　step2、食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

　　step3、中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。

　　step4、接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

　　上面的这几种方法，对你来说非常的方便和快捷。随意想要瘦脸的你一定要试试上面的方法。因为系小编推荐给你的这几种方法是辣妈郑多燕的创作，我想大家都知道郑多燕的减肥效果。

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