儿童减肥运动视频，少年儿童减肥的运动和饮食疗法 [减肥运动]

儿童减重锻炼视频，以及青少年儿童的减重运动和饮食方案

不少朋友对于儿童减重锻炼视频以及青少年儿童的减重运动和饮食方案不太了解。今天，我们将由编辑为大家分享相关信息，希望能够帮助到大家。下面让我们一起来看看吧！

运动类型：有氧运动（如步行、跑步、游泳等）最有利于减重，水中有氧运动包括游泳、水中漫步、球类游戏等，进行运动时要注意安全。

运动强度：中等至低强度的有氧运动对减重最为有益。

运动时长：当运动强度较大时，运动时间可以短一些；当运动强度较低时，运动时间可以长一些。通常每次运动不应少于30分钟。

运动次数：以每周3至5次为宜，最少不能少于2次[微信：junge239]。

1. 应保证摄入的食物——“绿灯食物”：瘦肉、鱼类和海产品、蛋类、脱脂奶制品、豆类制品、蔬菜以及含糖量低的各类水果。

2. 应严格限制摄入的食物——“红灯食物”：肥肉、油炸食品、奶油类食品和含奶油的冷饮、坚果、糖果及高糖饮料、甜点、快餐和膨化食品[517doudou.com]。

　　3.应限量的食品——“黄灯食品”：谷类食品、薯类食品、全蛋类食品、香蕉、葡萄和甜橘等水果。

　　4.肥胖儿童必须每天吃早餐，少食多餐，以消除饥饿感。晚餐不要太晚，不能太过油腻，也不能吃得太饱。尤其应当注意，肥胖儿童不应再加夜餐，睡前不应再进食。

　　三、少年儿童控制体重的注意事项

　　减肥方法繁多，但儿童能否使用需慎重，世界卫生组织医学道德委员会规定儿童减肥以下4项方法禁用：.

　　3.任何药物减体重（包括所谓饮料、茶、饼干、营养素等名目出现的减肥食品）。

　　4.手术减肥（包括所谓的皮肤外敷法、振荡法等）。

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